De kracht van een persoonlijk statuut

Door Ben Elsinga

Zoals ik in mijn blog ‘Wat bestuur ik?’ beschreef kun je je aandacht iedere seconde richten op datgene wat je op dat moment het belangrijkste vindt. Hoe bewuster je dit doet hoe meer controle je hebt op de situatie en daarmee jouw eigen leven. De vraag blijft dan open wat je het belangrijkste vindt in jouw leven. Zeker als jong volwassene is deze vraag nog lastig te beantwoorden.

Toch is het essentieel om heel bewust met deze vraag om te gaan. In deze blog geef ik antwoord op de vraag hoe je op dagelijkse basis stap voor stap het antwoord kunt vinden op deze vraag. Ook reik ik je een werkwijze aan waarmee je met een bescheiden dagelijkse inspanning van 5 tot 10 minuten per dag je eigen leven nog meer glans kunt geven. Dit door dagelijks je persoonlijke statuut door te lezen en indien nodig bij te stellen.

Vergelijk deze tijd nu eens met de tijd die je dagelijks op je smartphone of tablet kijkt. Wordt je van deze schermtijd nu echt duurzaam gelukkig? Volgens mij is dan 5 tot 10 minuten per dag voor zelfreflectie, rust en balans een goede investering;-)

DSC02886

Het persoonlijke statuut

Het basis idee van het persoonlijke status is vrij eenvoudig. Schrijf in 1 document alles op dat je echt belangrijk vindt (privé en/of zakelijk) eventueel met de reden waarom.

Vervolgens bekijk je dit document IEDERE DAG voor het ontbijt en nog voor je je andere sociale media/mail/etc. checkt en ook een uur voor het naar bed gaan. Pas het document aan zodra je daar aanleiding toe ziet. Dat is alles! Voor de nachtrust is het goed om het laatste uur niet meer naar schermen te kijken en deze tijd te gebruiken voor een goed gesprek of een goed boek en te luisteren naar rustgevende muziek.

Eenvoudig? Probeer het maar? Je weet nu al genoeg om hiermee te starten.

Nu denk je wellicht, is het echt zo eenvoudig? Ja eigenlijk wel.

Een verdere verfijning

Wil je een stap verder gaan met je persoonlijke statuut dan bied ik je in deze blog een structuur aan waarin veel wijsheid verborgen is. Je kunt van deze wijsheid gebruik maken door simpelweg het onderstaande voorbeeld te kopiëren naar je eigen persoonlijke statuut en dit naar wens aanpassen en hierop iedere dag in de ochtend en/of avond te reflecteren.

Dit is alles. Zo eenvoudig is het. Je kunt het nu al;-) Gaaf he?

Sociaal leren

Zelf leef ik volgens de principes van sociaal leren. Dit betekent dat ik er van uitga dat ik zelf de wijsheid niet in pacht heb, dat mijn denken per definitie beperkt is en dat ik veel van anderen kan leren mijn gehele leven lang. Heb je zelf goede tips hoe je met je eigen persoonlijke statuut omgaat, mail mij deze dan want ik leer ook graag van jouw ervaringen en wijsheden.

Tot slot

Zoals je wellicht hebt gemerkt licht de nadruk van deze blog op het doen en minder op het begrijpen waarom het echt werkt. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat het werkt omdat ik dit recept al vele jaren voor mijzelf toepas.

Mocht je toch beter willen snappen waarom het echt werkt kom dan met enige regelmaat bij deze blog terug en klik op de “hyperlinks” in deze blog voor meer uitleg van de onderliggende concepten en personen die mijzelf hebben geïnspireerd in mijn eigen visie op het leven.

Een voorbeeld van een verfijnd persoonlijk statuut.

Persoonlijk statuut <Jouw Naam>                           <De datum van vandaag>

Missie

 <Wijzig onderstaande missie in datgene dat je echt belangrijk vind in je leven, waarvoor kom je graag iedere dag je bed uit?, waarvan gaan jouw ogen stralen?>

 Ik wil mensen helpen met het maken van keuzes zodat zij zich sneller kunnen ontwikkelen en gelukkiger kunnen leven vanuit hun kracht, passie, ambitie en bewuste zelfbeeld.

Waarden

 <Verwijder alle onderstaande regels die niet bij je passen en voeg nieuwe regels toe indien iets je raakt, bijvoorbeeld waardoor je in de emotie schiet. Dit zegt iets over wat je belangrijk vind. Start nieuwe zinnen in de ik-vorm omdat je hiermee beter wordt geactiveerd. De volgorde van de zinnen maakt niet uit.>

Ik toon respect voor anderen en druk mij positief over anderen uit

Ik stel mijzelf vriendelijk en vol compassie open voor andere mensen

Ik blijf mijzelf in iedere situatie en ben goed genoeg zoals ik ben!

Ik blijf rustig luisteren om te verdiepen

Ik onderhoud warme sociale contacten met positieve en interessante mensen

Ik hecht waarde aan een goede en warme samenwerking

Ik toon mijn waardering voor de ander en laat dit blijken

Ik accepteer dank en waardering door de ander respectvol

Ik vind het belangrijk om samen te genieten en te kunnen lachen

Ik kan intens genieten als het goed gaat met mijn omgeving

Ik kan genieten in stilte in de natuur en kom daar helemaal van bij

Ik blijf mijzelf ontplooien door mijzelf steeds weer uit te dagen

Ik leer efficiënt door sociaal te leren

Ik mag fouten maken om mij te ontwikkelen en te verbeteren

Ik maak eerst duidelijke afspraken en kom deze ook na

Ik ben in de volle overtuiging dat ik het goede doe voor de mens

Ik communiceer met iedereen vanuit een gelijkwaardige positie

Ik check gevoelens en emoties bij de ander en vraag door

Ik bouw aan een breed draagvlak voor de door mij opgeleverde resultaten

Ik observeer en relativeer mijn gedachten, emoties en sensaties

Ik streef naar een innerlijke rust bij mijzelf en bij anderen

Ik eet en drink gezond, sport en beweeg regelmatig

Ik zorg voor een deugdelijk financiële huishouding

Ik ga regelmatig er op uit en op vakantie voor mijn rust en persoonlijke reflecties

Ik doe regelmatig leuke dingen met mijn naasten

De programmering van mijn oerbrein

<Verwijder alle onderstaande regels die niet bij je passen en voeg nieuwe regels toe indien je een belangrijk voornemen echt wilt laten slagen. Dit zegt iets over de concrete aanpassingen van jouw gedrag om belangrijke doelen te behalen. Start nieuwe zinnen in de vorm van ALS ….. DAN …… omdat ons oerbrein complexere zinnen / voornemens niet kan verwerken>

*** creativiteit en ontspanning ***

ALS ik een treinrit neem DAN heerlijk genieten van muziek en spiritualiteit

ALS ik wil ontsnappen aan mijn gedachten DAN fotograferen / tuin / sporten / cartoons / bloggen,  …

ALS overprikkeling (de waarnemer!) DAN centreren/napje/wandelen/douchen/sporten

ALS is rond 8:00 aankom op het werk                     DAN schiet ik als eerste een rustige ruimte in

ALS ik een vrije avond heb (100%) DAN eerst partner, sporten en muziek luisteren

*** gezondheid ***

ALS ik trek heb in alcohol DAN neem ik een kopje thee

ALS ik trek heb in suiker DAN neem ik een stuk fruit

ALS ik de Dopper bij mij heb DAN drink ik matig koffie op mijn werk

*** sociaal gedrag ***

ALS ik sterk dreig te reageren DAN tellen 21,22,23 adem in, en adem uit twee maal, denk dan na en handel

ALS partner in de keuken bezig is DAN vraag ik waarmee ik haar/hem kan helpen

ALS ik begrepen wil worden DAN ga ik eerst luisteren en begrijpen met aandacht

ALS ik negatief denk of mij wil uiten  DAN stop, geef ik mijzelf alleen een schouderklopje

ALS ik dreig te oordelen of roddelen DAN stop, geef ik mijzelf alleen een schouderklopje

ALS iemand klaagt / roddelt DAN negeer ik deze informatie en ga er niet op in

ALS iemand druk op mij legt DAN zeg ik niets toe, win tijd en baken mijn taken af

Mijn inspiratiebronnen

De volgende personen hebben mij de afgelopen jaren geïnspireerd en hiermee indirect geholpen om de bovenstaande blog te schrijven.

Eliyahu Goldratt, was een natuurkundige die later business consultant is geworden. Zijn boeken kenmerken zich door een romanachtige schrijfstijl. Een vertaling van zijn eerste boek ‘The goal’ kreeg ik in 1990 uitgereikt bij het behalen van mijn diploma aan de avond-HTS. Kort en krachtig beschrijft dit het verhaal van een doel naar de korte weg om dit doel te behalen los van gevestigde theorieën. Op basis van logisch nadenken kijk je naar mogelijkheden en verwijder je alleen wat daarbij in de weg zit. Ik ken mensen die ‘The goal’ weer zijn gaan herlezen om terug te keren naar de essentie.

Stephen Covey, was een auteur waardoor velen geïnspireerd zijn geraakt. Zijn bekendste boek ‘The Seven Habits of Highly Effective People’, legde de basis voor proactief gedrag op basis van een verhoogt zelfbewustzijn. In zijn boeken stelt hij prikkelende vragen zoals: Waar wil je op terugkijken aan het einde van je leven? Wat vind je nu echt belangrijk in je leven en hoeveel tijd besteed je hier nu aan? Het idee van een persoonlijk statuut heb ik geleend uit zijn bestseller met dit verschil dat ik hier een iets uitgebreidere invulling aan geef.

Napoleon Hill, was een auteur van zelfhulpboeken en had op een zachts gezegd een behoorlijk bewogen leven. Een leven om de nodige levenservaring op te bouwen. Deze levenservaring leidde uiteindelijk in 1937 tot de bestseller ‘Think and Grow Rich’. Ik was de titel van dit boek al in talloze andere boeken tegengekomen en heb dit boek vrij recent gelezen. Tot mijn vreugde is dit boek eigenlijk helemaal van deze tijd en dat is best een enorme prestatie. De inspiratie relatie tot deze blog is dat je je vurige wens (het persoonlijke statuut) iedere dag twee maal doorleest, dus aan het begin en het einde van de dag. De reden hiervan is dat zowel ons moderne- en ons oerbrein voor ons aan het werk gaat en wellicht zelf de kosmos…..

Daniel Levitin, is veelzijdig muzikant, sound engineer, wetenschapper en auteur. Ik heb een recent boek van hem gelezen, genaamd: ‘The Organized Mind’. Het beschrijft hoe ons brein werkt op basis van ordening en abstracties. Interessant is ook te lezen wat het verband is tussen alle door mensen gesproken talen en hoe deze evolueren op basis van abstracties uit onze geest. Het verband met deze blog is dat je je geest kunt “ externaliseren” door dingen op te schrijven en je omgeving op te ruimen en te ordenen. Het persoonlijk statuut is hierbij een hulpmiddel en een ijkpunt voor meer controle in je leven en rust in je hoofd.

Ben Tiggelaar, is een schrijver, spreker en gedragswetenschapper. Van mijn naamgenoot Ben heb ik de boeken ‘Dit wordt jou jaar’ en ‘Dromen durven doen’ gelezen. Van de twee boeken sprak ‘Dromen durven doen’ mij het meeste aan. De manier van denken en handelen lijkt sterk op de creatiespiraal van Marinus Knoope. Heel kort door de bocht formuleer je je droom, beloon je gewenst gedrag en wapen je jezelf tegen terugval in oud gedrag. Ik heb de methodiek zelf zo’n twee jaar actief toegepast totdat deze was uitgewerkt. Op zich is dat al een compliment waard voor ‘Dromen durven doen’. Uiteindelijk bracht het systematiseren van mijn beloningsmodel mij tot de zelfconfrontatiemethode.

Marinus Knoope, van oorsprong fysicus is auteur van de boeken ‘De creatiespiraal’ en ‘De ontknooping’. Voor deze blog is met name het boek ‘De creatiespiraal’ relevant want de spiraal beschrijft het gehele traject van wens t/m ontspanning na afloop in 12 stappen. De relevantie van deze blog is dat ook deze over het persoonlijke statuut een deel van de creatiespiraal afdekt. Probeer als oefening eens zelf de relatie tussen de twee te ontdekken en bepaal voor jezelf voor welke onderdelen je je persoonlijke statuut nog verder wilt uitbreiden. En deel vooral je resultaten met mij zodat velen er weer van kunnen leren.

Arno van der Lee, is een doortastende coach en organisatieveranderaar met een achtergrond in de psychotherapie. Ik heb Arno leren kennen als een goede leermeester tijdens een korte en krachtige opleiding tot bedrijfscoach. Het mooie van Arno is dat hij heel goed heeft nagedacht over zijn eigen levensfilosofie en deze in extremo op zijn eigen manier van leven toepast en hier weer van leert. Door de transparantie die hij hierin als coach toepast wordt aan hoog verander- en leerrendement behaald. De relevantie met deze blog is dat ik mijn waarde-statements door zijn toedoen in de ‘ik-vorm’ heb teruggebracht. Reden hiervoor is dat de statements hierdoor actiever worden en meer impact hebben op je eigen gedrag. Voor de relatie tussen je eigen zelfbewustzijn en het verder optimaliseren van je waardesysteem, zie deze blog.

Robert Cialdini, is een wetenschapper op het snijvlak van psychologie en marketing en auteur van de best-seller ‘Influence: Science and Practice’, het bevat de 6 beïnvloedingsprincipes die iedereen eigenlijk in zijn/haar gereedschapskist moet hebben zitten voor de doorgroei naar een zelfsturende professional. Het verband met deze blog is een recent boek genaamd ‘Pre-suation’ dat handelt over de invloed van ons oerbrein bij het onderbewust van het nemen van onze beslissingen. In de marge van dit boek schrijft hij dat goede voornemens te complex zijn voor ons oerbrein en dat statements in de vorm van ALS …. DAN …. Veel effectiever zijn omdat dit veel nauwer aansluit bij ons overlevingsgedrag.

Gaarne wil ik Anke Grevers en Vincent van Thuijl danken voor het nalezen van deze blog.

Thema’s:

  • Op weg naar innerlijke zelfsturing
  • Aandachtig zijn op ieder moment van bewustzijn
  • Bewuste beïnvloeding van het oerbrein
  • Zelfbewust leven
  • Je eigen geloofwaardigheid vergroten
  • De waarnemer die je zelf bent
  • Onafhankelijk leren denken
  • Doel- en waardengericht leven

 

Meedoen?

Heb je ook een leuk idee voor een gast-blog voor deze site? Stuur je concept-blog ter validatie naar dejongeprofessional@gmail.com Let voor de relevantie even op de tags van deze site.

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

 

 

 

Advertenties

De levenspuzzel

Door Ben Elsinga

 

Doel en doelgroep

Met deze publicatie wil ik graag de connectie maken met iedereen die het gevoel heeft te veel druk te ervaren en bewust te maken van de thema’s die hierbij een rol spelen.

Relevantie voor jonge professionals 

Jonge professionals ervaren soms meerdere van de onderstaande problemen:

  • Onzekerheid op de arbeidsmarkt
  • Moeite met “nee”zeggen
  • Balans tussen werk en privé is zoek
  • Geen helder doel voor ogen hebben
  • Het maken van keuzes
  • Vergroten van eigen invloed

Mijn carrière tips hierbij zijn:

  • Stel voor jezelf heldere doelen op basis van eigen unieke kenmerken
  • Zoek hierbij de verbinding naar de mensen die je nodig hebt om je doel te bereiken
  • Werk continue aan je netwerk en aan je professionele profiel

Deze levenspuzzel gaat in op de diepere lagen van jezelf en hebben direct impact op de aanvullende ontwikkelstappen voor jouw succes en happiness beleving;

  • Ken jezelf en blijf vooral jezelf
  • Leef vanuit je kracht en je passie
  • Werk aan het geloof in jezelf en handel vanuit een proactieve houding

Ik hoop hiermee jouw interesse te hebben gewekt voor deze toch iets wat zweverige materie….

BE7_2146

In de onderstaande “diabolo” staan de titels van overdenkingen (verhaaltjes) die je in rust hardop in gedachten kunt oplezen. Observeer en reflecteer op jouw gedachten en emoties die hierna opkomen. Als toegift geef ik ook bij iedere overdenking in een aparte kleur aan welk thema dit mogelijk bij je kan oproepen.

Herken je een thema bij jezelf dan is het raadzaam om dit thema’s te bespreken met een coach (als je die hebt) of iemand die je heel goed vertrouwt. Op deze wijze wordt je meer bewust van zaken die je belemmeren en werk je actief aan je persoonlijke groei.

Ik wens je veel plezier en ontspanning tijdens deze prachtige reis naar jezelf!

Zekerheden gebaseerd op illusies

De blikseminslag bij mooi weer

De waardering die niet kwam

De subjectieve waarheid

Binding is voelen

Het diepe dal

Op zoek zijn

Verdoven

Ukkie

Liefdevol licht

Leven in het nu

Stilstaan is vooruitgaan

Loslaten wat waardevol is

Energie volop laten stromen

Elkaar zien door de ogen van de ander

PS:

Op maandag 16 april 2018 geef ik een presentatie over angst- en stressfactoren tijdens een interfacultair congres met het thema: “Falen – het meeste maken van je fouten”. Tijdens deze presentatie zal ik ook een verband leggen tussen de angst- en stressfactoren, goede literatuurtips, persoonlijke tips, de overdenkingen uit deze levenspuzzel, gratis e-books en blogs die ik publiceer op deze site.

Thema’s:

  • Ken jezelf en blijf vooral jezelf
  • Leef vanuit je kracht en je passie
  • Werk aan het geloof in jezelf
  • Doorzie je eigen gedachten-illusies
  • Omgaan met tegenslagen
  • Negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten
  • Zelfonderzoek op basis van zelfreflectie en emoties
  • De verbinding vinden met anderen
  • De weg naar ontslaving
  • Een rustig en mindful leven
  • Vergroting van je zelfbewustzijn

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

De juiste F*cks voor je zelfbewustzijn

Door Ben Elsinga

Vergroting van je zelfbewustzijn, vergroot de controle in je leven en verkleint de neiging om jezelf als slachtoffer te zien van de diverse tegenslagen in je leven of een gebrek aan waardering.

Bij wijze van research voor mijn nieuwe boeken voor hoogsensitieve personen (HSP’s) heb ik diverse personen gevraagd welke aanleidingen er waren tot het verhogen van hun eigen zelfbewustzijn.

De antwoorden die ik kreeg waren in hoofdlijnen de volgende:

  • Een levenscrisis op het gebied van de gezondheid, persoonlijke relaties en/of werkomgeving (bijvoorbeeld een gedwongen ontslag tijdens de recente recessie). Sommige gerenomeerde auteurs noemen een dergelijke levenscrisis een spirituele openbaring;
  • Een externe onzekerheid gedurende een periode in het leven. Als compensatie op deze onzekerheid wil de persoon de beste worden op een bepaald vakgebied en wordt hierbij zelfbewust als een soort bijvangst;
  • Een evolutionair proces van een kleine leerstap in het zelfbewustzijn (bijvoorbeeld het lezen van een zelfhulpboek) wat de volgende stap uitlokt. Vaak komt de persoon op het juiste moment in zijn/haar leven een geschikte coach tegen die die het zelfbewustzijn verder weet te vergroten;
  • Tot mijn blijde verrassing gaven sommige personen aan ik als auteur van het boek ‘De jonge professional’ heb bijgedragen aan hun eigen volgende stap in hun zelfbewustzijn;
  • Sommige personen gaven aan onbewust zelfbewust te zijn geboren. Deze personen nemen van jongs af aan zeer tegendraads beslissingen die ingaan tegen de beslissingen van de massa. De kunst voor deze personen is om zich op latere leeftijd alsnog bewust te worden van hun onbewuste vaardigheden.

Mocht ik met deze blog nog steeds je interesse hebben dan is het een interessante vraag hoe je je eigen niveau van zelfbewustzijn kunt vergroten. Natuurlijk kun je hiervoor jaren gaan mediteren op een berg ergens in Tibet of Nepal of lees gewoon de boeken die je interessant vindt en probeer wat je leest te relateren aan je eigen referentiekader.

Een aardig boek als startpunt in dit verband is het boek ‘The Subtle Art of Not Giving a F*ck‘ geschreven door Mark Manson. Ben je beschermd door je ouders opgevoed en heb je het VWO en de universiteit zonder al te veel kleerscheuren doorlopen, dan is dit zeker een boek voor jou want dit boek gaat over het ‘onbeschermde’ leven. Ben je niet beschermd opgevoed dat is het boek van Mark Manson een feest van herkenning;-) Je moet even door de schuttingtaal heenlezen maar als je je aandacht richt op de kernboodschappen van Mark Manson dan komt daar veel moois naar boven.

BE7_2089

Een voorbeeld hiervan is de niveaus van zelfbewustzijn die Mark Manson schetst:

Niveau 1: Bij een gewenste of ongewenste emotie vraag je, jezelf af waarom deze emotie nu op dat specifieke moment bij jou opkomt, wat was de trigger. Dit betekent kritisch naar jezelf durven kijken en de verantwoordelijkheid nemen voor je eigen emoties. Zie een emotie in dit verband als signaal om zelf in actie te komen. Dit in plaats van passief naar de buitenwereld kijken en als een passief dood vogeltje de ander de schuld geven. Een aardig boek om je te bekwamen in niveau 1 is het boek ‘De ontknooping’ van Marius Knoope. Een soort woordenboek van emoties. Het resultaat van het doorleven van eigen emoties is een pijnlijk doch heelzaam proces waar je eerder sterker uitkomt dan zwakker. Hier geldt het spreekwoord ‘If it doesn’t kill you, it makes you stronger’.

Een aardig voorbeeld: in een gesprek merk je bij jezelf dat je geïrriteerd raakt over je gesprekspartner. De eerste primaire reactie kan bijvoorbeeld zijn hij of zij begrijpt mij niet, waarom wordt er niet naar mij geluisterd of iets heel anders. Vaak ligt de oorzaak voor die irritatie niet bij de ander maar bij jezelf. Onderzoek daarom eerst “waarom raak ik geïrriteerd?”.

Niveau 2: Ga na het doorleven van een emotie actief op zoek naar achterliggende waarden, normen en overtuigingen. Volgens Mark Manson is de ontwikkeling van je eigen waarden, normen en overtuigingen, indien je niet zelfbewust leeft, een volledig willekeurig proces. De kans is groot dat je er met je waarden, normen en overtuigingen naast zit. De meest pijnlijk vraag uit het boek van Manson is derhalve ‘Wat als ik er naast zit en de dingen niet zuiver zie?’ Ook al proberen we pijn in het dagelijks leven te vermijden of te verdoven, de juiste weg is het tegemoet treden van pijn uit het verleden en het stellen van ongemakkelijke vragen aan jezelf.

Er zijn vele therapieën met betrekking tot niveau 2, waaronder Past Reality Integration (PRI). Wil je gewoon praktisch met jezelf aan de slag dan kan ik voor niveau 2 de zelfconfrontatie methodiek aanraden. Deze methode is praktisch toepasbaar en staat beschreven in het boek ‘Het verdeelde gemoed’ van Hubert Hermans en Els Hermans-Jansen. Het resultaat van de zelfconfrontatie methodiek is dat je als persoon meer in balans komt en je waardensysteem hebt geformuleerd in 8 tot 12 zinnen.

Niveau 3: Je gaat volledig zelfbewust je eigen waardensysteem optimaliseren. Uiteraard lukt je dit pas nadat je niveau 2 hebt afgerond. Dit vraagt de nodige studie en zelfreflectie. Zelf heb ik mijn eigen waardensysteem kunnen optimaliseren op basis ‘Het boek van vreugde’ geschreven door HH Dalai Lama, Desmond Tutu en Douglas Abrams. Uiteraard ben ik hierin nog steeds lerende echter dit boek geeft een mooie basis om zelfbewust te leven en het vinden van de balans tussen schijnbaar tegengestelde krachten. Te weten zelfgerichtheid versus dienstbaarheid, dankbaarheid en invoelingsvermogen.

De bovengenoemde driedeling is slechts 1 manier om de groei in zelfbewustzijn duidelijk te maken. Ieder ander groeimodel is wat mij betreft ook prima zolang het maar iets bijdraagt aan ons individuele en collectieve levensgeluk. Denk hierbij aan de vijf basispatronen die ik onlangs aan JongRijk heb gepresenteerd.

Tot slot is de levenspuzzel ook een leuk instrument om jezelf beter te leren kennen.

Kortom ga heel bewust om met je eigen F*cks (lees aandacht) maar laat je hierbij niet opnaaien door anderen;-)

Met dank aan Vincent van Thuijl voor zijn opbouwende commentaar.

Thema’s:

  • Verhoging van het zelfbewustijn
  • Luisteren naar de emoties
  • Bewust worden van de eigen set aan waarden en normen
  • Eigen waarden en normen optimaliseren
  • De basispatronen voor jouw persoonlijke groei 

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

Het waardesysteem van de gelukkige professional

Door Ben Elsinga

In 2030 moet het aantal mensen met een depressie in ons land met 30 procent zijn teruggedrongen. Dat is het streven van minister Edith Schippers van Volksgezondheid. Nederland telt 800.000 mensen met een depressie. Een op de twintig volwassenen kampt momenteel met een depressie en bij jongeren is dat een op de vijftien.

(Bron: nu.nl 15 februari 2017).

Een op de vier studenten slikt ADHD-medicatie, zoals Ritalin, om zich beter te kunnen concentreren tijdens het studeren en dit aantal blijft stijgen. Het Instituut voor Verantwoord Medicijngebruik (IVM) roep op tot betere voorlichting over de nadelige effecten van het gebruik.

(Bron: nu.nl 10 mei 2017).

Vind je deze cijfers over depressies en moeite met concentreren/gebrek aan focus ook niet schrikbarend? Ik zelf wel.

Zou het niet mooi zijn als een groot deel van de Nederlandse bevolking zichzelf kan transformeren naar een vreugdevolle gevende professional. De vervolgvragen zijn dan wel:

  • Wat maakt de mens meer vreugdevol?
  • Wat is een gevende professional?
  • De balans tussen geven en nemen?
  • Waar sta jezelf?

Wat maakt de mens meer vreugdevol?

Voor het verhogen van jouw levensvreugde is het interessant dat je focus juist op de ander, in plaats van jezelf, meer vreugdevol kan/zal maken. Mocht je juist iemand zijn die zich volledig opoffert voor anderen zonder aan jezelf te denken dan is het juist weer verstandig om meer aandacht te vestigen op jezelf.

Een heel aardig boek in dit verband is ‘Het boek van vreugde’ geschreven door Douglas Abrams op basis van een aantal interviews van twee oude wijze heren de Dalai Lama en Desmond Tutu. Beide heren hebben vele tegenslagen in hun leven moeten verwerken echter dit heeft hun levensvreugde niet (zichtbaar) kunnen verminderen.

Wat is hun geheim? Introduceer meer perspectief, meer nederigheid, meer humor, meer acceptatie, meer vergeving, meer dankbaarheid, meer compassie, meer gulheid en meer openheid in je leven. Voor de verklaring hiervoor, lees vooral de levenswijsheid uit het boek over vreugde. Relevant voor deze blog is relatie die ik wil leggen tussen meer vreugde en de gevende professional.

Kijk gerust ook na het lezen van deze blog rond op deze site waar je nog vele vreugdeverhogende publicaties zult vinden en mijn gratis eBook die ik voor alle studenten en jonge professionals wereldwijd ter beschikking stel. Dit allemaal om bewust keuzes te kunnen maken in je leven waar je happy van wordt. En om te kunnen leven vanuit je eigen Waarom en je levensmissie.

IMGL4951

De gevende professional

De term gevende professional lijkt een beetje dubbelop. Als een professional geen diensten kan leveren voor enigerlei waarde voor de ander en kun je moeilijk spreken van een professional. Hooguit een goedwillende amateur. Uitgangspunt voor mij is dat de professional iets heeft te bieden en waarvoor de ander bereid is iets te betalen..

De gevende professional heeft iets extra’s te bieden vanuit zijn/haar mens zijn. Deze extra’s kun je terugvinden in de onderstaande tabel bij de toelichting van deze blog. Ieder mens heeft een waardesysteem met daarin de grondmotieven voor ons dagelijks leven. Voorbeelden van deze grondmotieven/ waarde-elementen heb ik in de onderliggende tabel geplaatst en geprioriteerd naar de vreugde verhogende factoren uit ‘Het boek van de vreugde’. Neem daarbij de levenslessen van de Dalai Lama ter harte en de weg ligt open om van jezelf een vreugdevolle gevende professional te ‘maken’. Zeg maar dag tegen het vooruitzicht van medicijnen en depressies, dat scheelt ook nog in de portemonnee!

Wil je je eigen waardesysteem eens onder de loep nemen dan kan ik je van harte de zelfconfrontatie methode aanbevelen zoals beschreven in het boek ‘Het verdeelde gemoed’ van Hubert J.M Hermans en Els Hermans-Jansen. Je kunt deze methodiek onderdeel maken van je dagelijkse zelfreflectie (zoals ik zelf heb gedaan) of hiervoor contact zoeken met een bekwame levenscoach. De kunst is om deze motieven ook tot uiting te brengen. Dit maakt dat je de transformatie kan maken van professional naar een gevende professional. Je neemt deze extra’s op in de waardesysteem via de methode van de zelfconfrontatie.

De balans tussen geven en nemen

Als professional en ook als mens is het dus de kunst om het geven en nemen met elkaar in balans te brengen en te houden. We leven in een continue wisselwerking tussen het ik- en het wij-niveau. Dit is ook de basis voor mijn boek ‘De jonge professional’. Je kunt niet leven buiten jezelf (tenminste ik niet) en je wordt ook steeds weer geconfronteerd met je omgeving. Met beide zal je dus moeten blijven ‘dealen’. Vandaar dat ik hierover in mijn boek concrete tips aanreik inclusief overtuigingen waar je zelf op kun reflecteren.

Ook een stijging en daling in individuele bewustwording is een wisselwerking tussen ‘ik’ en ‘wij’. Naast de zelfconfrontatie methode zie je eenzelfde patroon ook terug in de theorie van de ‘Spiral dynamics’. Een mooi boek waarin dit leesbaar wordt beschreven is het boek ‘Spiral dynamics’ geschreven door Don Edward Beck en Christopher C. Cowan. In mijn (komende) blog over ‘Veranderen via dynamische spiralen’ zal ik nader ingaan hoe ik dergelijke energievelden in mijn dagelijkse werk als personal coach en facilitator van denkprocessen toepas en gebruik als het kompas voor persoonlijke groei en collectieve visievorming.

Waar sta je zelf?

Niet iedereen zal tijd en moeite willen steken in het lezen van bovenstaande boeken en het eigen maken van de zelfconfrontatie methode. Dat begrijp ik best. Wat je wel kunt doen is het nemen van een eerste stap door de onderstaande tabel eens voor jezelf in te kleuren met een groen, oranje en rood potlood en hierover feedback te vragen aan iemand die jou goed kent.

Gebruik groen indien je de rij en/of kolom volledig bij jezelf herkent. Oranje indien je hier niet helemaal zeker van bent en rood indien je de waarde/eigenschap helemaal niet herkent bij jezelf.

Bij de groene items kun je jezelf afvragen hoe je deze eigenschappen van jezelf meer tot uiting zou kunnen laten komen. Vraag bij oranje eens feedback aan mensen die jou goed kennen. Bij de rode kleur vraag je jezelf af af je de waarde/eigenschap nog niet kunt of niet wilt bereiken. Dit als een manier om jezelf beter te leren kennen en/of verder te ontwikkelen.

Kortom, welk kleurenpalet je ook hebt, er is altijd winst te behalen indien je tijd en aandacht hebt voor de ontwikkeling van jouw eigen zelfbewustzijn! Wellicht heb ik je dan toch kunnen verleiden naar meer “geven” als mens/professional en een stukje meer levensgeluk 😉

Al het zakelijke commentaar op deze blog is welkom via mijn LinkedIn account!

Met dank Vincent van Thuijl voor zijn opbouwende reviewcommentaar.

Toelichting:

Het verband tussen waarde-elementen van gevende professional en vreugde verhogende factoren uit ‘Het boek van Vreugde’. De waarde-elementen met de meeste vreugde verhogende factoren staan bovenaan. Als je echt de zelfconfrontatiemethode gaat toepassen dan is je waardesysteem uit te drukken in 8 tot 20 volzinnen. Het vraagt redelijk wat zelfreflectie om deze zinnen scherp te krijgen voor jezelf.

De waardeaanduiding in de onderstaande tabel bijvoorbeeld ‘Jezelf kunnen zijn’ is een aanduiding voor het soort ‘waarde zin’ die uit jouw zelfconfrontatie zou kunnen volgen. De exacte formulering van deze zin bepaald hoeveel ‘+’-tjes je soort op de vreugde verhogende factoren. Omdat juist de ‘waarde-zinnen’ heel persoonlijk zijn heb ik deze niet in de onderstaande tabel opgenomen.

Het doel van deze tabel is om te laten zien dat indien je met de zelfconfrontatiemethode aan de gang gaat de exacte formulering van je waardesysteem van invloed kan zijn op je levensgeluk. Veel meer uitleg hierover kun je vinden in het boek Het verdeelde gemoed’.

 

 

 

  P N H A V D C G O T
Waarde                    
Respect voor elkaar hebben + + + + + + + + + 9
Jezelf kunnen zijn + + + + + + + + + 9
Sociale contacten hebben + + + + + + + + + 9
Saamhorigheid beleven + + + + + + + + + 9
Waardering geven en ontvangen + + 0 + + + + + + 8
Genieten van het leven + 0 + + + + + + + 8
Zelfontplooiing nastreven + 0 + + + 0 + + + 7
Verwachtingen waarmaken + + 0 0 0 + + + + 6
Kwaliteit bieden + + 0 0 0 0 0 + + 4
Fit voelen + 0 0 + + + 0 0 0 4
Zekerheid hebben + 0 0 0 0 + 0 0 0 2

 

Betekenis van de kolommen in de bovenstaande tabel.

P = Perspectief

N = Nederigheid

H = Humor

A= Acceptatie

V = Vergeving

D = Dankbaarheid

C = Compassie

G = Gulheid

O = Openheid

T = Totaal aan vreugde voor deze ‘Waarde zin’ uit de zelfconfrontatiemethode

De eigenschappen [Perspectief … Openheid] staan prachtig beschreven in ‘Het boek over vreugde‘. Mocht je werkzaam zijn in een internationale en/of multi-culturele omgeving dan is ook het ‘Geluk, The World Happyness Book‘ een aanrader!

Thema’s:

  • Leven vanuit een positief geformuleerd waardensysteem
  • De zelfconfrontatiemethode
  • Verhoging van het levensgeluk op basis van een hoger zelfbewustzijn

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Persoonlijke zelfsturing in perspectief

Indien je zoekt naar de term ‘zelfsturende professional’ op Internet dan kom je vooral publicaties tegen, die managers moeten helpen om hun medewerkers meer verantwoordelijkheid en ruimte te geven en/of je vindt informatie over commerciële dienstverlening die de manager daarbij kan ondersteunen. Dit is zeker van belang want hoe meer ruimte en vertrouwen de manager geeft aan de medewerker, hoe meer de professional in staat is om zelfsturend te zijn. Zelfsturing betekent zelf keuzes maken, zelf de richting bepalen en zelf vorm geven aan de uitvoering.

Het gaat er niet om of de professional doet wat er wordt gevraagd, maar of de professional problemen oplost, waarde toevoegt en/of kwaliteit levert voor een organisatie. De voordelen van een zelfsturende professional is dat deze zich voortdurend kan aanpassen aan nieuwe en onverwachte omstandigheden en een groot vermogen tot zelforganisatie, innovatie en creativiteit heeft dat uitstijgt ver boven de professional die een manager/leider ‘blind’ volgt op de gekozen weg (strategie) naar een doel.

Die ruimte ontstaat (grotendeels) door de manier waarop de professional communiceert met de omgeving. Dit eBook is zowel bestemt voor de professional en de manager. Ik kan mij voorstellen dat in de situatie dat een manager de coachende rol niet neemt/pakt er initiatief genomen wordt door de jonge professional om een loopbaancoach te zoeken (en eventueel daar zelf geld in te investeren) of andere mogelijkheden te verkennen om de eigen ontwikkeling niet te blokkeren.

IMG_0514

De wezensvragen bij persoonlijke zelfsturing zijn:

Wees je er van bewust dat je onderdeel bent van één of meerdere (geloof)systemen.  Durf jezelf te Ontploeteren.

De meest krachtige zelfsturende professionals scheppen hun eigen geloofssysteem. Zij zijn de echte leiders, de anderen zijn volgers.  Ook hier is de 80-20 regel van toepassing. 80% van de professionals zijn reactief, 20% procent proactief. Van alle proactieve professionals zijn 20% zelfsturend en 80% (helaas) nog niet zelfsturend.

Het is een volstrekt logische redenering. Er zijn simpelweg meer leiders dan volgers. De leiders weten hun volgers te inspireren en te binden. Zij leiden op basis van voorbeeldgedrag.

DSC04592

Artikelen

Elsinga, B. (2015). Zelfsturing voor jonge professionals

Elsinga, B. (2015). De transformatie naar een zelfsturende professional

Elsinga, B. (2016). Zelfsturende professionals herkennen

Elsinga, B. (2016). Omgaan met frictie voor zelfsturende professionals

 

Literatuur

Doorn, J.P. van  (2005). Ontploeteren

Verhaeghe, P (2012). Identiteit

Verhaeghe, P (2015). Autoriteit

 

Thema’s:

  • De stap naar de (pro)actieve professional
  • Het vinden van de eigen persoonlijke drijfveren
  • Verbindend tot actie overgaan
  • Je kunnen aanpassen aan wisselende omstandigheden
  • Geloven in jezelf en in elkaar dat het gaat lukken
  • Een lerende mindset

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Herontdek jezelf vanuit je hoogsensitieve intuïtie

Blog geschreven door Ben Elsinga

Stel je bent machinist op een hogesnelheidstrein. Je doet dit werk al jaren dus je kent het parcours op je duimpje. Alles doe je volledig op de automatische piloot en op verjaardagen maak je grapjes over het “rondje rond de kerk”. Je neemt niet de tijd om te stoppen op tussengelegen stations want je bent niet voor niets de machinist van deze hogesnelheidstrein. Tijdens de rit klopt er zo nu en dan iemand op je schouder maar daar heb je geen aandacht voor want je bent heel druk met het besturen van de hogesnelheidstrein.

Herontdek jezelf

Op een dag zie je tijdens een rit een klein stipje op het spoor. Je pakt snel je verrekijker stelt scherp en probeert te herkennen wat zich op het spoor bevindt. Het blijkt een mens te zijn die je aanstaart. Je denkt bij jezelf, die persoon ken ik ergens van. Je stelt je verrekijker weer opnieuw scherp want in de tussentijd is de trein weer verder gedenderd en de persoon is “out of focus”. Nu je de persoon bijna bent genaderd en je verrekijker weer helemaal scherp hebt kijk je nog een keer goed naar het gezicht van deze persoon. Je kijkt naar je eigen evenbeeld, de persoon op het spoor ben jijzelf. Je bent over jezelf heengereden. Gelukkig kent het bovenstaande verhaal geen dodelijke afloop want na dit voorval wordt je plotseling wakker.

Hoe goed je ook bent en bent opgeleid, iedere professional komt meerdere keren in de loopbaan en in het privéleven even op een dood spoor. Iedereen zal dit op een andere manier en op een ander moment beleven. Ik zou hierbij onderscheid willen maken tussen het type A en type B professional. Type A staat voor Actief en ziet de bui al ruim van tevoren aankomen. Type A loopt rond met het gevoel dat het werk niet voldoende tevredenheid en uitdaging oplevert. Alles loopt nog op rolletjes dus type A heeft nog voldoende tijd om zich heroriënteren op een volgende uitdaging. Ik gebruik hier bewust het woord uitdaging omdat type A wordt gedreven door passie en het denken in kansen.

Type B staat voor Berusting. Dit is de professional die jaren op de automatische piloot het werk doet en het allemaal wel best vind. Doet geen moeite om te reflecteren en te evalueren. Kortom: pluk de dag. Het werk geeft al jaren geen uitdaging meer maar wat maakt het uit. Het betaalt goed dus je moet dan niet al te veel zeuren. Indien type B zichzelf op de rail tijdens de automatische piloot tegenkomt dan komt de klap ook volkomen als een verrassing. Deze verrassing kan zich op allerlei manieren manifesteren. Het lichaam heeft er geen zin meer in, je komt op een dag thuis en je partner heeft heimelijk de scheidingspapieren voorbereid of je wordt ineens onverwachts bij je manager geroepen…

Welk type je ook bent, de heroriënterende professional doorloopt ongeveer dezelfde cyclus en de kunst is om deze cyclus met liefde voor jezelf door te komen. Visueel kun je jezelf nu gaan projecteren op een grote letter “U”. Je staat aan het begin van je heroriëntatie links bovenaan op de “U”. Tijdens je heroriëntatie zal je bij goed gevolg het gehele parcours van de “U” gaan doorlopen. Niet met de hogesnelheidstrein en op basis van ingebakken reflexen maar met het langzame boemeltje waarbij je op zoek gaat naar jezelf. Wie ben jezelf? Wat is je dierbaar en wat wil je nog van het leven maken? Om onderin de “U” te kunnen belanden, moet je gaan STILSTAAN.

Zeker indien je als druk, druk, druk professional hebt geleefd dan is stilstaan heel erg moeilijk maar wel essentieel. Tijdens dit stilstaan, zet je voor jezelf zowel emotioneel en rationeel de dingen op een rij. Wellicht is dit ook een mooi moment op al die zaken uit het verleden op te ruimen waar je nooit de tijd voor hebt genomen of simpelweg niet aan durfde te werken. Wegstoppen helpt echter alleen op de korte termijn en resulteert in een steeds grotere last die je voor jezelf uitduwt. Wellicht deed je jezelf al jaren anders voor dan wie jezelf bent. Zonde van de energie. Het wordt tijd om weer congruent te worden met jezelf. Aarzel ook niet om bij dit traject de juiste deskundige hulp in te schakelen.

Nadat je volledig tot stilstand bent gekomen wordt het tijd om de locomotief weer te gaan opstarten. Tijdens je stilteperiode heb je weer ontdekt waar je echte passie ligt en je hebt met jezelf de afspraak gemaakt om er weer wat van te maken. Nu is het zaak om het zelfvertrouwen op te bouwen en het zetten van de eerste stappen op weg naar het vervullen van je levenswensen. Hiervoor is het fijn om jezelf positief te conditioneren. Het aardige is dat je dit helemaal zelf kunt doen op basis van een persoonlijk gedicht. Dit gedicht ziet er als volgt uit.

Ik kom op voor mijn belang.

Ik ben wel goed genoeg.

Ik heb geduld en respect voor anderen.

Ik hoef nergens voor te vluchten.

Ik hoef mij nergens voor te schamen.

Ik mag er zijn.

Ik luister naar mijn gevoel en leef hiernaar. 

 

Het beste kun je dit gedicht opzeggen indien je een rustpunt hebt tijdens de dag. Bijvoorbeeld tijdens het opstaan, tandenpoetsen, wandelen of naar bed gaan. Zeg het gedicht zo vaak op dat je het kunt dromen. Dit is namelijk precies de bedoeling. Je hoeft de tekst er niet meer bij te pakken want je hebt de tekst in jezelf (het onderbewustzijn) geprogrammeerd.

Zodra je zover bent dan is het interessant om jezelf te gaan observeren en te kijken welke veranderingen je nu aan het doormaken bent. Je hebt jezelf inmiddels voorbereid om weer naar de rechterbovenkant van de “U” te klimmen. Je hebt hierbij met jezelf afgesproken nu wel te genieten van de reis naar boven.

Heb je bij jezelf ontdekt dat je hoogsensitief bent dan is het zaak om te werken aan je energetische weerbaarheid. Twijfel je nog aan je hoogsensitiviteit doe dan eens een aantal HSP-testjes op het Internet. Bij mijzelf ging een lampje branden bij het lezen van het boek ‘Leven met hooggevoeligheid’ geschreven door Susan Marletta Hart. Als eerste kennismaking een prima boek. Wil je werk maken van je energetische weerbaarheid dan  is het boek ‘Hoogsensitiviteit als kracht’  van Carolina Bont een heel mooi startpunt!

Dank

Aan deze blog hebben de volgende vakgenoten een actieve bijdrage geleverd: Klaas Zondervan en Peter Teijgeman.

 

Thema’s:

  • Luisteren naar je eigen emoties
  • Het vinden van het eigen onderscheidende vermogen
  • Een groeiend zelfvertrouwen en zelfbewustzijn
  • De kracht van een positieve en lerende mindset
  • Het vergroten van je (energetische) weerbaarheid
  • Jezelf kwetsbaar opstellen en hulp zoeken daar waar nodig
  • Mantra’s om jezelf te conditioneren naar meer zelfwaardering 

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel dit gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.