De kracht van een persoonlijk statuut

Door Ben Elsinga

Zoals ik in mijn blog ‘Wat bestuur ik?’ beschreef kun je je aandacht iedere seconde richten op datgene wat je op dat moment het belangrijkste vindt. Hoe bewuster je dit doet hoe meer controle je hebt op de situatie en daarmee jouw eigen leven. De vraag blijft dan open wat je het belangrijkste vindt in jouw leven. Zeker als jong volwassene is deze vraag nog lastig te beantwoorden.

Toch is het essentieel om heel bewust met deze vraag om te gaan. In deze blog geef ik antwoord op de vraag hoe je op dagelijkse basis stap voor stap het antwoord kunt vinden op deze vraag. Ook reik ik je een werkwijze aan waarmee je met een bescheiden dagelijkse inspanning van 5 tot 10 minuten per dag je eigen leven nog meer glans kunt geven. Dit door dagelijks je persoonlijke statuut door te lezen en indien nodig bij te stellen.

Vergelijk deze tijd nu eens met de tijd die je dagelijks op je smartphone of tablet kijkt. Wordt je van deze schermtijd nu echt duurzaam gelukkig? Volgens mij is dan 5 tot 10 minuten per dag voor zelfreflectie, rust en balans een goede investering;-)

DSC02886

Het persoonlijke statuut

Het basis idee van het persoonlijke status is vrij eenvoudig. Schrijf in 1 document alles op dat je echt belangrijk vindt (privé en/of zakelijk) eventueel met de reden waarom.

Vervolgens bekijk je dit document IEDERE DAG voor het ontbijt en nog voor je je andere sociale media/mail/etc. checkt en ook een uur voor het naar bed gaan. Pas het document aan zodra je daar aanleiding toe ziet. Dat is alles! Voor de nachtrust is het goed om het laatste uur niet meer naar schermen te kijken en deze tijd te gebruiken voor een goed gesprek of een goed boek en te luisteren naar rustgevende muziek.

Eenvoudig? Probeer het maar? Je weet nu al genoeg om hiermee te starten.

Nu denk je wellicht, is het echt zo eenvoudig? Ja eigenlijk wel.

Een verdere verfijning

Wil je een stap verder gaan met je persoonlijke statuut dan bied ik je in deze blog een structuur aan waarin veel wijsheid verborgen is. Je kunt van deze wijsheid gebruik maken door simpelweg het onderstaande voorbeeld te kopiëren naar je eigen persoonlijke statuut en dit naar wens aanpassen en hierop iedere dag in de ochtend en/of avond te reflecteren.

Dit is alles. Zo eenvoudig is het. Je kunt het nu al;-) Gaaf he?

Sociaal leren

Zelf leef ik volgens de principes van sociaal leren. Dit betekent dat ik er van uitga dat ik zelf de wijsheid niet in pacht heb, dat mijn denken per definitie beperkt is en dat ik veel van anderen kan leren mijn gehele leven lang. Heb je zelf goede tips hoe je met je eigen persoonlijke statuut omgaat, mail mij deze dan want ik leer ook graag van jouw ervaringen en wijsheden.

Tot slot

Zoals je wellicht hebt gemerkt licht de nadruk van deze blog op het doen en minder op het begrijpen waarom het echt werkt. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat het werkt omdat ik dit recept al vele jaren voor mijzelf toepas.

Mocht je toch beter willen snappen waarom het echt werkt kom dan met enige regelmaat bij deze blog terug en klik op de “hyperlinks” in deze blog voor meer uitleg van de onderliggende concepten en personen die mijzelf hebben geïnspireerd in mijn eigen visie op het leven.

Een voorbeeld van een verfijnd persoonlijk statuut.

Persoonlijk statuut <Jouw Naam>                           <De datum van vandaag>

Missie

 <Wijzig onderstaande missie in datgene dat je echt belangrijk vind in je leven, waarvoor kom je graag iedere dag je bed uit?, waarvan gaan jouw ogen stralen?>

 Ik wil mensen helpen met het maken van keuzes zodat zij zich sneller kunnen ontwikkelen en gelukkiger kunnen leven vanuit hun kracht, passie, ambitie en bewuste zelfbeeld.

Waarden

 <Verwijder alle onderstaande regels die niet bij je passen en voeg nieuwe regels toe indien iets je raakt, bijvoorbeeld waardoor je in de emotie schiet. Dit zegt iets over wat je belangrijk vind. Start nieuwe zinnen in de ik-vorm omdat je hiermee beter wordt geactiveerd. De volgorde van de zinnen maakt niet uit.>

Ik toon respect voor anderen en druk mij positief over anderen uit

Ik stel mijzelf vriendelijk en vol compassie open voor andere mensen

Ik blijf mijzelf in iedere situatie en ben goed genoeg zoals ik ben!

Ik blijf rustig luisteren om te verdiepen

Ik onderhoud warme sociale contacten met positieve en interessante mensen

Ik hecht waarde aan een goede en warme samenwerking

Ik toon mijn waardering voor de ander en laat dit blijken

Ik accepteer dank en waardering door de ander respectvol

Ik vind het belangrijk om samen te genieten en te kunnen lachen

Ik kan intens genieten als het goed gaat met mijn omgeving

Ik kan genieten in stilte in de natuur en kom daar helemaal van bij

Ik blijf mijzelf ontplooien door mijzelf steeds weer uit te dagen

Ik leer efficiënt door sociaal te leren

Ik mag fouten maken om mij te ontwikkelen en te verbeteren

Ik maak eerst duidelijke afspraken en kom deze ook na

Ik ben in de volle overtuiging dat ik het goede doe voor de mens

Ik communiceer met iedereen vanuit een gelijkwaardige positie

Ik check gevoelens en emoties bij de ander en vraag door

Ik bouw aan een breed draagvlak voor de door mij opgeleverde resultaten

Ik observeer en relativeer mijn gedachten, emoties en sensaties

Ik streef naar een innerlijke rust bij mijzelf en bij anderen

Ik eet en drink gezond, sport en beweeg regelmatig

Ik zorg voor een deugdelijk financiële huishouding

Ik ga regelmatig er op uit en op vakantie voor mijn rust en persoonlijke reflecties

Ik doe regelmatig leuke dingen met mijn naasten

De programmering van mijn oerbrein

<Verwijder alle onderstaande regels die niet bij je passen en voeg nieuwe regels toe indien je een belangrijk voornemen echt wilt laten slagen. Dit zegt iets over de concrete aanpassingen van jouw gedrag om belangrijke doelen te behalen. Start nieuwe zinnen in de vorm van ALS ….. DAN …… omdat ons oerbrein complexere zinnen / voornemens niet kan verwerken>

*** creativiteit en ontspanning ***

ALS ik een treinrit neem DAN heerlijk genieten van muziek en spiritualiteit

ALS ik wil ontsnappen aan mijn gedachten DAN fotograferen / tuin / sporten / cartoons / bloggen,  …

ALS overprikkeling (de waarnemer!) DAN centreren/napje/wandelen/douchen/sporten

ALS is rond 8:00 aankom op het werk                     DAN schiet ik als eerste een rustige ruimte in

ALS ik een vrije avond heb (100%) DAN eerst partner, sporten en muziek luisteren

*** gezondheid ***

ALS ik trek heb in alcohol DAN neem ik een kopje thee

ALS ik trek heb in suiker DAN neem ik een stuk fruit

ALS ik de Dopper bij mij heb DAN drink ik matig koffie op mijn werk

*** sociaal gedrag ***

ALS ik sterk dreig te reageren DAN tellen 21,22,23 adem in, en adem uit twee maal, denk dan na en handel

ALS partner in de keuken bezig is DAN vraag ik waarmee ik haar/hem kan helpen

ALS ik begrepen wil worden DAN ga ik eerst luisteren en begrijpen met aandacht

ALS ik negatief denk of mij wil uiten  DAN stop, geef ik mijzelf alleen een schouderklopje

ALS ik dreig te oordelen of roddelen DAN stop, geef ik mijzelf alleen een schouderklopje

ALS iemand klaagt / roddelt DAN negeer ik deze informatie en ga er niet op in

ALS iemand druk op mij legt DAN zeg ik niets toe, win tijd en baken mijn taken af

Mijn inspiratiebronnen

De volgende personen hebben mij de afgelopen jaren geïnspireerd en hiermee indirect geholpen om de bovenstaande blog te schrijven.

Eliyahu Goldratt, was een natuurkundige die later business consultant is geworden. Zijn boeken kenmerken zich door een romanachtige schrijfstijl. Een vertaling van zijn eerste boek ‘The goal’ kreeg ik in 1990 uitgereikt bij het behalen van mijn diploma aan de avond-HTS. Kort en krachtig beschrijft dit het verhaal van een doel naar de korte weg om dit doel te behalen los van gevestigde theorieën. Op basis van logisch nadenken kijk je naar mogelijkheden en verwijder je alleen wat daarbij in de weg zit. Ik ken mensen die ‘The goal’ weer zijn gaan herlezen om terug te keren naar de essentie.

Stephen Covey, was een auteur waardoor velen geïnspireerd zijn geraakt. Zijn bekendste boek ‘The Seven Habits of Highly Effective People’, legde de basis voor proactief gedrag op basis van een verhoogt zelfbewustzijn. In zijn boeken stelt hij prikkelende vragen zoals: Waar wil je op terugkijken aan het einde van je leven? Wat vind je nu echt belangrijk in je leven en hoeveel tijd besteed je hier nu aan? Het idee van een persoonlijk statuut heb ik geleend uit zijn bestseller met dit verschil dat ik hier een iets uitgebreidere invulling aan geef.

Napoleon Hill, was een auteur van zelfhulpboeken en had op een zachts gezegd een behoorlijk bewogen leven. Een leven om de nodige levenservaring op te bouwen. Deze levenservaring leidde uiteindelijk in 1937 tot de bestseller ‘Think and Grow Rich’. Ik was de titel van dit boek al in talloze andere boeken tegengekomen en heb dit boek vrij recent gelezen. Tot mijn vreugde is dit boek eigenlijk helemaal van deze tijd en dat is best een enorme prestatie. De inspiratie relatie tot deze blog is dat je je vurige wens (het persoonlijke statuut) iedere dag twee maal doorleest, dus aan het begin en het einde van de dag. De reden hiervan is dat zowel ons moderne- en ons oerbrein voor ons aan het werk gaat en wellicht zelf de kosmos…..

Daniel Levitin, is veelzijdig muzikant, sound engineer, wetenschapper en auteur. Ik heb een recent boek van hem gelezen, genaamd: ‘The Organized Mind’. Het beschrijft hoe ons brein werkt op basis van ordening en abstracties. Interessant is ook te lezen wat het verband is tussen alle door mensen gesproken talen en hoe deze evolueren op basis van abstracties uit onze geest. Het verband met deze blog is dat je je geest kunt “ externaliseren” door dingen op te schrijven en je omgeving op te ruimen en te ordenen. Het persoonlijk statuut is hierbij een hulpmiddel en een ijkpunt voor meer controle in je leven en rust in je hoofd.

Ben Tiggelaar, is een schrijver, spreker en gedragswetenschapper. Van mijn naamgenoot Ben heb ik de boeken ‘Dit wordt jou jaar’ en ‘Dromen durven doen’ gelezen. Van de twee boeken sprak ‘Dromen durven doen’ mij het meeste aan. De manier van denken en handelen lijkt sterk op de creatiespiraal van Marinus Knoope. Heel kort door de bocht formuleer je je droom, beloon je gewenst gedrag en wapen je jezelf tegen terugval in oud gedrag. Ik heb de methodiek zelf zo’n twee jaar actief toegepast totdat deze was uitgewerkt. Op zich is dat al een compliment waard voor ‘Dromen durven doen’. Uiteindelijk bracht het systematiseren van mijn beloningsmodel mij tot de zelfconfrontatiemethode.

Marinus Knoope, van oorsprong fysicus is auteur van de boeken ‘De creatiespiraal’ en ‘De ontknooping’. Voor deze blog is met name het boek ‘De creatiespiraal’ relevant want de spiraal beschrijft het gehele traject van wens t/m ontspanning na afloop in 12 stappen. De relevantie van deze blog is dat ook deze over het persoonlijke statuut een deel van de creatiespiraal afdekt. Probeer als oefening eens zelf de relatie tussen de twee te ontdekken en bepaal voor jezelf voor welke onderdelen je je persoonlijke statuut nog verder wilt uitbreiden. En deel vooral je resultaten met mij zodat velen er weer van kunnen leren.

Arno van der Lee, is een doortastende coach en organisatieveranderaar met een achtergrond in de psychotherapie. Ik heb Arno leren kennen als een goede leermeester tijdens een korte en krachtige opleiding tot bedrijfscoach. Het mooie van Arno is dat hij heel goed heeft nagedacht over zijn eigen levensfilosofie en deze in extremo op zijn eigen manier van leven toepast en hier weer van leert. Door de transparantie die hij hierin als coach toepast wordt aan hoog verander- en leerrendement behaald. De relevantie met deze blog is dat ik mijn waarde-statements door zijn toedoen in de ‘ik-vorm’ heb teruggebracht. Reden hiervoor is dat de statements hierdoor actiever worden en meer impact hebben op je eigen gedrag. Voor de relatie tussen je eigen zelfbewustzijn en het verder optimaliseren van je waardesysteem, zie deze blog.

Robert Cialdini, is een wetenschapper op het snijvlak van psychologie en marketing en auteur van de best-seller ‘Influence: Science and Practice’, het bevat de 6 beïnvloedingsprincipes die iedereen eigenlijk in zijn/haar gereedschapskist moet hebben zitten voor de doorgroei naar een zelfsturende professional. Het verband met deze blog is een recent boek genaamd ‘Pre-suation’ dat handelt over de invloed van ons oerbrein bij het onderbewust van het nemen van onze beslissingen. In de marge van dit boek schrijft hij dat goede voornemens te complex zijn voor ons oerbrein en dat statements in de vorm van ALS …. DAN …. Veel effectiever zijn omdat dit veel nauwer aansluit bij ons overlevingsgedrag.

Gaarne wil ik Anke Grevers en Vincent van Thuijl danken voor het nalezen van deze blog.

Thema’s:

  • Op weg naar innerlijke zelfsturing
  • Aandachtig zijn op ieder moment van bewustzijn
  • Bewuste beïnvloeding van het oerbrein
  • Zelfbewust leven
  • Je eigen geloofwaardigheid vergroten
  • De waarnemer die je zelf bent
  • Onafhankelijk leren denken
  • Doel- en waardengericht leven

 

Meedoen?

Heb je ook een leuk idee voor een gast-blog voor deze site? Stuur je concept-blog ter validatie naar dejongeprofessional@gmail.com Let voor de relevantie even op de tags van deze site.

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

 

 

 

Advertenties

De weg naar ontslaving

Door Ben Elsinga

Tijdens mijn leven heb ik stressvolle periodes gekend. Van buiten functioneerde ik normaal van binnen zat ik gevangen in mijn eigen gedachten. Een relatie die niet lekker liep, de druk van dagelijks presteren, de dingen perfect willen doen en piekeren in de nacht. In plaats van beleven was ik constant aan het overleven. 

Gelukkig heeft dit bij mij niet geleid tot een mentale kortsluiting, de bekende burn-out. Maar ik zat er niet ver vandaan. Deze periode(s) heb ik kunnen afsluiten door aandacht te schenken aan de verbetering van mijn zelfbewustzijn en te kiezen voor mijzelf en mijn dierbaren. Achteraf bekeken heb ik mij vele jaren laten misleiden door mijn eigen gedachten. Alleen dat wist ik toen nog niet.

Inmiddels neemt de druk op ons alleen maar verder toe, door de sociale media, commerciële druk en het altijd beschikbaar moeten zijn. Hierbij staan doelen en groei voorop en is de menselijke maat soms ver te zoeken. Met alle gevolgen van dien, vooral voor niet-weerbare en niet-zelfbewust personen. Jezelf kwetsbaar opstellen is geen zwakte maar vooral een kracht in deze fase van je leven. De kracht die wij allen in ons hebben zodra wij bewust kiezen voor onszelf op weg naar een gelukkige(r) staat van zijn. De staat van een leven vanuit beleving in plaats van overleven. 

You are OK

Ik schrijf bovenstaande alinea’s op omdat ik zelf door schade en schande wijs ben geworden en te doen heb met iedereen in mijn omgeving die nog steeds (alleen) in de overlevingsstand staat en te weinig tijd en ruimte neemt voor het echte beleven en de levensenergie door hun aderen voelen stromen. 

Ontstijg je eigen overlevingsinstinct en stop met het bedenken van door jezelf bedachte beren op de weg. Neem je zelf vaak het woord ‘moeten’ in de mond of in gedachten of laat je een ‘ moeten’ opdringen door een ander, realiseer je je dan dat je niet leeft vanuit je eigen passie. Mensen die leven vanuit hun passie en levensmissie kiezen bewust voor ‘willen’ en ‘ doen’ om te ‘ bereiken’ waar ze zichzelf in de toekomst al zien staan. 

Als metafoor  gebruik ik galopperende paarden voor mijn gedachten. Zodra zij beginnen te draven dan kijk ik er vol bewondering en nieuwsgierigheid naar. Het is goed om als onafhankelijk waarnemer je eigen gedachten te observeren. Je bent niets meer dan die waarnemer die de ruimte geeft aan het verhaal van het heden, nu en toekomst. Inclusief de gedachten, gevoelens en waarnemingen die hierbij horen. Dus eigenlijk ben je niets en zul je niets meer dan niets worden. Is dat niet een heerlijk gevoel? 

Laat je gedachten en verhalen maar stromen wacht je hebt werkelijk niets te verliezen;-) Een techniek die ik zelf toepas is om mij gedachten tot bedaren te brengen is het visualiseren van mijn paarden in een stal waarbij zij heerlijk rustig zijn en genieten van een baal met stro. Zij kijken mij vol voldoening aan terwijl ik heerlijk geniet van een hoofd dat rustig is.

Je bent je eigen gedachten niet en je kunt leren er met zachtheid naar te kijken en emoties te laten vervliegen net zo als zij opkomen. Klinkt deze zin je te zweverig in de oren, wat ik mij heel goed kan indenken, lees dan eens de boeken van Jan Geurtz, bijvoorbeeld de titel ‘Verslaafd aan denken’. Het is taaie kost maar heeft mij wel de nodige inzichten geboden over het waarheidsgehalte van mijn eigen gedachten. Een iets meer toegankelijk boek van Jan Geurtz is het boek ‘De verslaving voorbij’. Dit is ook een goed boek om mee te beginnen verder inzien je gevoelig bent voor verslavingen. Denk nu niet ik heb geen probleem want we zijn gevoeliger voor verslavingen dan we zelf denken. 

Denk hierbij ook aan koopverslavingen, sociale-media-verslavingen, drankverslavingen naast de andere meer bekende vormen van verslavingen. Alle verslavingen kennen een patroon van een cyclisch naar beneden gerichte gedachten-spiraal dat is gebaseerd op en (te) laag zelfbeeld. Is dat niet fijn? Ook het overwinnen van schaamte en je kwetsbaar durven opstellen is een steeds groter thema aan het worden. Lees in dit verband eens de boeken ‘De kracht van kwetsbaarheid’ en ‘De moed van imperfectie’ van de auteur Brené Brown.

Je verslaving is slechts een gedachte dat zich in jou heeft genesteld. Zodra je deze gedachten-illusie hebt doorgeprikt ben ik in een keer van je verslaving verlost. Dit geeft alleen maar aan hoe krachtig en tegelijkertijd misleidend onze eigen gedachten zijn ondersteund door de chemische fabriek die om lichaam laat functioneren. Hormonen en gedachten die bij een laag zelfbewustzijn en een laag zelfbeeld juist angstreacties en paniekaanvallen kunnen versterken.

Ter relativering: Wij moet ons nog zien aan te passen aan de versnelling van de VUCA-tijd. 

VUCA staat voor Volatility,  Uncertainty, Complexity en Ambiguity. Via een opperste vorm van concentratie en een interface die wij nog niet kennen kunnen wij de tijd en ontwikkelingen bijbenen. Hierbij zal iedereen zijn of haar eigen werkelijkheid blijven ervaren. 

Organisaties kunnen hier lering uit trekken. Via het aanbieden van maatwerk in plaats van eenheidsworst. Mensen zijn zeer verschillend en alleen via maatwerk en zelfinzicht maken we stappen in de goede richting. Een wereld waarin wij zelfbewust kiezen voor ons eigen geluk en anderen gunnen om dezelfde positieve energie te voelen.

Mijn speciale dank gaat uit naar Pieter Hörchner voor het tekenen van de bovenstaande cartoon die mooi bij de verhaallijn aansluit.

Thema’s:

  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Het voorkomen van oude pijnen
  • Een laag zelfbeeld
  • Het leven niet willen zien zoals het zich aandient
  • Het opruimen van oude rommel en herinneringen
  • Burn-out preventie
  • Vergroting van het zelfbewustzijn
  • Het doorzien van de eigen gedachten-illusies
  • Leven vanuit jouw innerlijke passie
  • Het overwinnen van de eigen schaamte

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Introductie tot de levenspuzzel

Door Ben Elsinga

Voorwoord

Het idee voor de levenspuzzel ontstond door een tip van Marianne Phernambucq en Jules Vetter. Op steeds jongere leeftijd komen mensen in een levenscrisis / burn-out terecht en het vraagt een ander niveau van zelfbewustzijn om uit deze “rat race” te ontsnappen. Mijns inziens kunnen mensen in twee standen leven. De stand van overleven en de stand van beleven. Van oudsher moesten wij ons tot het uiterste inspannen als kwetsbare wezens om te overleven in een vijandige wereld. Hieraan hebben wij onder andere de explosieve groei van ons brein te danken volgens de auteur Yuval Noah Harari, auteur van de boeken ‘Sapiens’ en ‘Homedeus’.

In onze moderne wereld worden we steeds meer in de verleiding gebracht om permanent in de overlevingsstand te blijven staan. We leven in een wereld van overvloed en afleiding en realiseren ons in de Westerse wereld niet in welke weelde we eigenlijk leven. We zien regelmatig beelden op het nieuws van mensen die het een stuk minder hebben dan wijzelf maar het werkelijk beleven is van een andere orde. Daar tegenover staan gemeenschappen die het in materiële zin minder hebben, echter wel een veel simpeler leven leiden en met een verhoogd geluksgevoel. 

We kunnen vaker en wellicht wel permanent in de belevingsstand gaan staan. Een toestand waarin wij kunnen ontspannen, het leven relativeren en met nieuwsgierigheid kijken naar onze gedachten en emoties die voorbij vliegen. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat leven in de belevingsstand veel lekkerder voelt dan leven vanuit de overlevingsstand. Soms vergt dit dappere keuzes en durven stappen uit je eigen ‘Gouden Kooi’ van een goed betaalde baan of het adopteren van LEGO (een Laag EGO).

Op een of andere wijze neemt ons moderne brein geen genoegen met een toestand van beleven. Iedere keer steekt het overlevingsinstinct weer de kop op. Het brein is hierin zeer creatief. Effectieve manieren om in de overlevingsstand te blijven zijn, het beeld van een vijand waartegen wij moeten strijden, een laag zelfbeeld waardoor wij ons moeten blijven bewijzen, berichten via de sociale media waarin wij anderen veel gelukkiger zien dan de toestand waarin wij onszelf voelen. Daarnaast spelen faalangst en nog niet verwerkte trauma’s uit het verleden een belangrijke rol.

Naast de zelf opgelegde druk neemt ook de extern opgelegde druk steeds verder toe. Ga je mee in deze interne en externe opgelegde druk dan zul je de rest van je leven in de permanent overlevingsstand blijven staan en zul je niet de toestand van beleven kunnen ervaren. De kunst is om een balans te vinden tussen overleven en beleven. Daartoe zul je echter wel eerst de belevingsstand moeten leren bereiken om hierna de balans tussen beleven en overleven te kunnen vinden.

Presenteren voor jonge professionals

Sta je voortdurend in de stand om jezelf steeds maar te moeten bewijzen, vraag jezelf dan af of je wel voldoende van jezelf houdt. Of je jezelf werkelijk de liefde kunt geven die je arme zuivere ziel verdient. Die het waard is, alleen zelf is vergeten of zichzelf heeft verdrongen door vervelende ervaringen uit het verleden. Je nieuwe leven begint zodra je de stap durft te zetten om oude ervaringen op te ruimen. 

Zit je nu in een burn-out, een burn-in of een stadium van permanente stress. Zoek dan snel deskundige hulp. Blijf er niet zelf mee tobben want je moet niet met je gezondheid sollen, zelfs jouw (beoogde) loopbaan is dat niet waard. Stressklachten zijn een teken dat je op de verkeerde weg bent, linksom of rechtsom je eigen opgefokte gevoel is hiervan het tastbare bewijs.

De levenspuzzel is slechts een hulpmiddel tot zelfreflectie om je bewust te worden van de thema’s die interessant zijn om jezelf liefdevol aandacht te geven.

Laat deze bundel van overdenkingen voor jou het startpunt zijn in het maken van je eigen persoonlijke omslag. Naar meer momenten in je leven waarin genieten samen met je dierbare(n) prioriteit heeft boven de energievreters en mogelijke verslavende gewoonten in ons leven. 

Als je dan toch graag in overlevingstermen denkt, denk dan:

“ Kill” mijn energievreters en mijn negatieve gedachten

Dit als jouw eerste stap om hierna de rust en ruimte te creëren om vol compassie en respect naar jezelf en naar anderen te kijken die helaas nog (alleen) in de overlevingsstand staan en vaak ook verslavend gedrag vertonen. Met veel liefde en aandacht ben je zelf vervolgens in staat om jezelf en de ander met je volle betrokkenheid uit deze stand te trekken. 

Verbeter de wereld door eerst jezelf en hierna anderen te helpen. Mocht je als jonge professional dit allemaal nog te zweverig in de oren klinken, leg de levenspuzzel dan gerust weg en kom later weer een keer terug als je daar aan toe bent. Zet de referentie van dit e-boek alvast als taak in je agenda voor over een aantal jaar;-)

De ervaring leert dat wij op middelbare leeftijd meer openstaan voor het niet tastbare en een verdere vergroting van het zelfbewustzijn.

Woord van dank

Gaarne wil ik de volgende proeflezers hartelijk danken voor het doorlezen en van concepten van deze levenspuzzel:

Anke Grevers, Aniek Gerrits, Arjen Heupers, Bedriye Dursun, Connie Grevers, Hubert Noordman, John van Schaik, Jules Vetter, Marianne Oomen, Marianne Phernambucq, Miriam van der Craat, Michail Theuns, Monique Valoes, Pieter Hörchner, Raymond Gralike, Roos Griebling, Vincent van Thuijl en Wim Wolters.

Thema’s:

  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Een laag zelfbeeld
  • Het leven niet willen zien zoals het zich aandient
  • Van overleven naar beleven
  • Burn-out preventie
  • Vergroting van het zelfbewustzijn
  • Misleiding van het eigen brein
  • Faalangst en (nog) niet verwerkte trauma’s
  • Sociaal leren

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

De levenspuzzel

Door Ben Elsinga

 

Doel en doelgroep

Met deze publicatie wil ik graag de connectie maken met iedereen die het gevoel heeft te veel druk te ervaren en bewust te maken van de thema’s die hierbij een rol spelen.

Relevantie voor jonge professionals 

Jonge professionals ervaren soms meerdere van de onderstaande problemen:

  • Onzekerheid op de arbeidsmarkt
  • Moeite met “nee”zeggen
  • Balans tussen werk en privé is zoek
  • Geen helder doel voor ogen hebben
  • Het maken van keuzes
  • Vergroten van eigen invloed

Mijn carrière tips hierbij zijn:

  • Stel voor jezelf heldere doelen op basis van eigen unieke kenmerken
  • Zoek hierbij de verbinding naar de mensen die je nodig hebt om je doel te bereiken
  • Werk continue aan je netwerk en aan je professionele profiel

Deze levenspuzzel gaat in op de diepere lagen van jezelf en hebben direct impact op de aanvullende ontwikkelstappen voor jouw succes en happiness beleving;

  • Ken jezelf en blijf vooral jezelf
  • Leef vanuit je kracht en je passie
  • Werk aan het geloof in jezelf en handel vanuit een proactieve houding

Ik hoop hiermee jouw interesse te hebben gewekt voor deze toch iets wat zweverige materie….

BE7_2146

In de onderstaande “diabolo” staan de titels van overdenkingen (verhaaltjes) die je in rust hardop in gedachten kunt oplezen. Observeer en reflecteer op jouw gedachten en emoties die hierna opkomen. Als toegift geef ik ook bij iedere overdenking in een aparte kleur aan welk thema dit mogelijk bij je kan oproepen.

Herken je een thema bij jezelf dan is het raadzaam om dit thema’s te bespreken met een coach (als je die hebt) of iemand die je heel goed vertrouwt. Op deze wijze wordt je meer bewust van zaken die je belemmeren en werk je actief aan je persoonlijke groei.

Ik wens je veel plezier en ontspanning tijdens deze prachtige reis naar jezelf!

Zekerheden gebaseerd op illusies

De blikseminslag bij mooi weer

De waardering die niet kwam

De subjectieve waarheid

Binding is voelen

Het diepe dal

Op zoek zijn

Verdoven

Ukkie

Liefdevol licht

Leven in het nu

Stilstaan is vooruitgaan

Loslaten wat waardevol is

Energie volop laten stromen

Elkaar zien door de ogen van de ander

PS:

Op maandag 16 april 2018 geef ik een presentatie over angst- en stressfactoren tijdens een interfacultair congres met het thema: “Falen – het meeste maken van je fouten”. Tijdens deze presentatie zal ik ook een verband leggen tussen de angst- en stressfactoren, goede literatuurtips, persoonlijke tips, de overdenkingen uit deze levenspuzzel, gratis e-books en blogs die ik publiceer op deze site.

Thema’s:

  • Ken jezelf en blijf vooral jezelf
  • Leef vanuit je kracht en je passie
  • Werk aan het geloof in jezelf
  • Doorzie je eigen gedachten-illusies
  • Omgaan met tegenslagen
  • Negatieve gedachten ombuigen naar positieve gedachten
  • Zelfonderzoek op basis van zelfreflectie en emoties
  • De verbinding vinden met anderen
  • De weg naar ontslaving
  • Een rustig en mindful leven
  • Vergroting van je zelfbewustzijn

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Loslaten wat waardevol is

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

4O8A6912

Leef niet in het verleden.

Laat je niet belasten door je herinneringen.

Wat er was is er nu niet meer.

Hef je hoofd weer op

omdat je het waard bent.

Loslaten en rouwen doet pijn.

De pijn die je liever niet wilt voelen!

Wat wil je op dit moment liever loslaten?

Het doorleven van deze pijn brengt je

dichter bij jezelf.

De kracht die je gaat ervaren

door hard te huilen en

en deze emotie alleen te aanschouwen.

Laat het gewoon gebeuren.

Want zo ben je geschapen.

Op basis van dit proces

dat de kracht in jou zal terugbrengen.

Leer jezelf weer te waarderen

want je bent het waard.

Laat los wat er was.

Verandering ontstaat na

de acceptatie van jezelf.

Wat is nu voor jou

waardevol om te leven?

Thema’s:

  • Het verwerken van oude pijnen
  • Het leven niet willen of kunnen zien zoals het zich aandient
  • Het opruimen van oude rommel en herinneringen

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

De waardering die niet kwam

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

DSCF0050

Een laag zelfbeeld

dat snakt naar erkenning.

De teleurstelling van niet gezien worden.

De veroordeling van jezelf.

Zie je wel

ik doe het weer verkeerd.

Veroordeel jij jezelf ook wel eens?

De eindeloze spiraal

naar beneden.

Waarom zien anderen mij niet

en zie ik mijzelf niet staan?

Waarom ben ik niet perfect

terwijl anderen

gelukkig leven?

Kijk niet naar anderen.

Veroordeel jezelf niet.

Waardering begint bij jezelf.

Anderen volgen als schapen.

Jij leidt de kudde

als je hiervoor kiest.

Wat doe ik goed? Wat gaat goed?

Wat kan ik beter doen?

Thema’s

  • Leven vanuit een negatieve mindset
  • Te weinig lichtpuntjes zien in het leven
  • Het vinden van de eigen positieve energiebronnen

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

Ook voor jou is er een geschikte coach!

Door Ben Elsinga en Charlotte Staats

‘Backpackers zoeken ware zelf‘, zo kopte vorige week De Telegraaf. Jaarlijks vertrekken drieduizend jonge Nederlanders naar de andere kant van de wereld voor een bijzondere ervaring: ze kiezen voor een reizend leven met een combinatie van vakantie en tijdelijke baantjes in een idyllische omgeving. De Australische Belastingdienst is wakker geworden en gaat deze grote groep extra belasten met een ‘backpack tax’. Maar, zo vertelt de Telegraaf, dat zal de jonge backpacker niet tegenhouden. Waar zijn deze mensen dan naar op zoek? En kun je het ook vinden door gewoon thuis te blijven in ons koude maar vertrouwde Nederland?

Veel jonge mensen zijn, zeker aan het einde van hun studie en het begin van hun loopbaan, op zoek naar wie ze zijn en wat ze nu echt willen. Een baan op een kantoor met een baas, stafvergaderingen en (het bestaat nog!) een postbakje met je naam erop, of een werkplek waar de suffe klusjes automatisch bij de ‘jongste bediende’ belanden, dat klinkt niet heel aanlokkelijk. Maar wat dan wel? Waar worden jouw talenten en capaciteiten echt gezien, en ook ingezet? Een logische stap zou dus zijn: Ga eerst jezelf maar eens ontdekken, en dan weet je wel wat bij je past.

De beste coach dat ben jezelf.

Maar helaas, jongeren die een enkele reis boeken naar de Outback van Australië in de hoop hun ware zelf te vinden, komen een ervaring rijker maar een illusie armer terug. De Engelse toerisme-expert Scott Cohen stelt: Juist aan de andere kant van de wereld is het moeilijk om over jezelf te leren. De omstandigheden zijn compleet anders dan thuis. Hoe kan je op een goede manier reflecteren op je nieuwe ervaringen, en welke les heb je nu precies over jezelf geleerd?

Ook in workshops die wij geven op basis van onze boeken merken we dat jonge mensen vaak worstelen met vragen als: Wie ben ik? Hoe stuur ik mijzelf? Meestal komt deze worsteling op tafel in de gedaante van de volgende vraag: Hoe vind ik de juiste coach?

Deze vraag is makkelijker gesteld dan beantwoord. Op internet word je als jonge professional overdonderd met goedbedoelde tips die je alleen maar meer doen twijfelen. Want hoe weet je zeker dat je start met de juiste coach-vraag als je op zoek bent naar jezelf?

Ons advies is om vooral eerst te kijken naar jezelf. Bij het stellen van de vraag ‘Hoe vind ik de juiste coach?’ heb je al een belangrijke stap gemaakt. Je bent bereid om jezelf kwetsbaar op te stellen en je wilt hiervoor deskundige hulp in te roepen. Probeer dat gevoel van kwetsbaarheid te koesteren. Kwetsbaarheid is geen zwakte maar juist een kracht, zo gaf hoogleraar en bestsellerauteur Brené Brown al aan. Probeer de kracht van jouw eigen kwetsbaarheid vast te houden gedurende de rest van je leven.

Zie jezelf als een groot huis met heel veel verschillende kamertjes. In iedere kamer valt weer veel te ontdekken en de kunst is om jezelf tot een niveau van bewustwording te verheffen dat je alle kamers, stuk voor stuk kunt gaan ontdekken om binnen deze kamers de boel te ordenen en op te ruimen.

Eigenlijk is iedere coach een goede die jou helpt dit niveau van bewustwording te bereiken zodat je op het punt kunt komen waarom je je eigen dagelijkse coach bent op basis van de logica van jouw gevoel. Ga op ontdekkingstocht in je eigen huis en laat je verrassen door de vele kamers die je geest rijk is.

Ontwikkel je spirituele intelligentie en durf open te staan voor ervaringen die je als reiziger binnen jezelf brengt bij de Outback van jouw spirituele reis. Een reis die je verbindt met anderen die net als jij zichzelf kwetsbaar durven op te stellen en zichzelf openstellen voor nieuwe ervaringen.

Een paar praktische tips:

  • Probeer te achterhalen wat je belemmert bij je volgende stap;
  • Gebruik de oefeningen uit het boek ‘De jonge professional’ om je coach-vragen te achterhalen;
  • Probeer ook eens de levenspuzzel om dichter te komen bij je gevoel;
  • Vraag binnen je netwerk welke coach anderen zouden aanbevelen;
  • Zoek een coach bij jou in de buurt die gespecialiseerd is in de coach-vragen waar je mee worstelt;
  • Soms helpt het als jou coach ook de sector kent waar je zelf werkzaam bent;
  • Ga op intake bij deze coach en laat je gevoel speken of je de ‘ klik’ voelt of niet;
  • Vraag van te voren een prijsopgave op basis van concrete doelstellingen;
  • Neem in het coach-traject een proactieve houding aan want uiteindelijk moet je toch zelf al het werk doen.

Stel jezelf onderzoekend op, ga ook backpacken als je daar zin in hebt, maar geniet vooral van je innerlijke reis en deel je ervaringen!

Met dank aan Jolande van Driel voor de suggestie voor een betere titel.

Thema’s:

  • Bewust worden van je eigen coach-vragen
  • Streven naar een hoger niveau van bewustzijn
  • Het antwoord vinden op je eigen waarom-vraag
  • Dichter bij je kern komen
  • Leren op basis van een proactieve houding
  • Een lerende mindset

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.