De weg naar ontslaving

Door Ben Elsinga

Tijdens mijn leven heb ik stressvolle periodes gekend. Van buiten functioneerde ik normaal van binnen zat ik gevangen in mijn eigen gedachten. Een relatie die niet lekker liep, de druk van dagelijks presteren, de dingen perfect willen doen en piekeren in de nacht. In plaats van beleven was ik constant aan het overleven. 

Gelukkig heeft dit bij mij niet geleid tot een mentale kortsluiting, de bekende burn-out. Maar ik zat er niet ver vandaan. Deze periode(s) heb ik kunnen afsluiten door aandacht te schenken aan de verbetering van mijn zelfbewustzijn en te kiezen voor mijzelf en mijn dierbaren. Achteraf bekeken heb ik mij vele jaren laten misleiden door mijn eigen gedachten. Alleen dat wist ik toen nog niet.

Inmiddels neemt de druk op ons alleen maar verder toe, door de sociale media, commerciële druk en het altijd beschikbaar moeten zijn. Hierbij staan doelen en groei voorop en is de menselijke maat soms ver te zoeken. Met alle gevolgen van dien, vooral voor niet-weerbare en niet-zelfbewust personen. Jezelf kwetsbaar opstellen is geen zwakte maar vooral een kracht in deze fase van je leven. De kracht die wij allen in ons hebben zodra wij bewust kiezen voor onszelf op weg naar een gelukkige(r) staat van zijn. De staat van een leven vanuit beleving in plaats van overleven. 

You are OK

Ik schrijf bovenstaande alinea’s op omdat ik zelf door schade en schande wijs ben geworden en te doen heb met iedereen in mijn omgeving die nog steeds (alleen) in de overlevingsstand staat en te weinig tijd en ruimte neemt voor het echte beleven en de levensenergie door hun aderen voelen stromen. 

Ontstijg je eigen overlevingsinstinct en stop met het bedenken van door jezelf bedachte beren op de weg. Neem je zelf vaak het woord ‘moeten’ in de mond of in gedachten of laat je een ‘ moeten’ opdringen door een ander, realiseer je je dan dat je niet leeft vanuit je eigen passie. Mensen die leven vanuit hun passie en levensmissie kiezen bewust voor ‘willen’ en ‘ doen’ om te ‘ bereiken’ waar ze zichzelf in de toekomst al zien staan. 

Als metafoor  gebruik ik galopperende paarden voor mijn gedachten. Zodra zij beginnen te draven dan kijk ik er vol bewondering en nieuwsgierigheid naar. Het is goed om als onafhankelijk waarnemer je eigen gedachten te observeren. Je bent niets meer dan die waarnemer die de ruimte geeft aan het verhaal van het heden, nu en toekomst. Inclusief de gedachten, gevoelens en waarnemingen die hierbij horen. Dus eigenlijk ben je niets en zul je niets meer dan niets worden. Is dat niet een heerlijk gevoel? 

Laat je gedachten en verhalen maar stromen wacht je hebt werkelijk niets te verliezen;-) Een techniek die ik zelf toepas is om mij gedachten tot bedaren te brengen is het visualiseren van mijn paarden in een stal waarbij zij heerlijk rustig zijn en genieten van een baal met stro. Zij kijken mij vol voldoening aan terwijl ik heerlijk geniet van een hoofd dat rustig is.

Je bent je eigen gedachten niet en je kunt leren er met zachtheid naar te kijken en emoties te laten vervliegen net zo als zij opkomen. Klinkt deze zin je te zweverig in de oren, wat ik mij heel goed kan indenken, lees dan eens de boeken van Jan Geurtz, bijvoorbeeld de titel ‘Verslaafd aan denken’. Het is taaie kost maar heeft mij wel de nodige inzichten geboden over het waarheidsgehalte van mijn eigen gedachten. Een iets meer toegankelijk boek van Jan Geurtz is het boek ‘De verslaving voorbij’. Dit is ook een goed boek om mee te beginnen verder inzien je gevoelig bent voor verslavingen. Denk nu niet ik heb geen probleem want we zijn gevoeliger voor verslavingen dan we zelf denken. 

Denk hierbij ook aan koopverslavingen, sociale-media-verslavingen, drankverslavingen naast de andere meer bekende vormen van verslavingen. Alle verslavingen kennen een patroon van een cyclisch naar beneden gerichte gedachten-spiraal dat is gebaseerd op en (te) laag zelfbeeld. Is dat niet fijn? Ook het overwinnen van schaamte en je kwetsbaar durven opstellen is een steeds groter thema aan het worden. Lees in dit verband eens de boeken ‘De kracht van kwetsbaarheid’ en ‘De moed van imperfectie’ van de auteur Brené Brown.

Je verslaving is slechts een gedachte dat zich in jou heeft genesteld. Zodra je deze gedachten-illusie hebt doorgeprikt ben ik in een keer van je verslaving verlost. Dit geeft alleen maar aan hoe krachtig en tegelijkertijd misleidend onze eigen gedachten zijn ondersteund door de chemische fabriek die om lichaam laat functioneren. Hormonen en gedachten die bij een laag zelfbewustzijn en een laag zelfbeeld juist angstreacties en paniekaanvallen kunnen versterken.

Ter relativering: Wij moet ons nog zien aan te passen aan de versnelling van de VUCA-tijd. 

VUCA staat voor Volatility,  Uncertainty, Complexity en Ambiguity. Via een opperste vorm van concentratie en een interface die wij nog niet kennen kunnen wij de tijd en ontwikkelingen bijbenen. Hierbij zal iedereen zijn of haar eigen werkelijkheid blijven ervaren. 

Organisaties kunnen hier lering uit trekken. Via het aanbieden van maatwerk in plaats van eenheidsworst. Mensen zijn zeer verschillend en alleen via maatwerk en zelfinzicht maken we stappen in de goede richting. Een wereld waarin wij zelfbewust kiezen voor ons eigen geluk en anderen gunnen om dezelfde positieve energie te voelen.

Mijn speciale dank gaat uit naar Pieter Hörchner voor het tekenen van de bovenstaande cartoon die mooi bij de verhaallijn aansluit.

Thema’s:

  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Het voorkomen van oude pijnen
  • Een laag zelfbeeld
  • Het leven niet willen zien zoals het zich aandient
  • Het opruimen van oude rommel en herinneringen
  • Burn-out preventie
  • Vergroting van het zelfbewustzijn
  • Het doorzien van de eigen gedachten-illusies
  • Leven vanuit jouw innerlijke passie
  • Het overwinnen van de eigen schaamte

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Advertenties

Loslaten wat waardevol is

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

4O8A6912

Leef niet in het verleden.

Laat je niet belasten door je herinneringen.

Wat er was is er nu niet meer.

Hef je hoofd weer op

omdat je het waard bent.

Loslaten en rouwen doet pijn.

De pijn die je liever niet wilt voelen!

Wat wil je op dit moment liever loslaten?

Het doorleven van deze pijn brengt je

dichter bij jezelf.

De kracht die je gaat ervaren

door hard te huilen en

en deze emotie alleen te aanschouwen.

Laat het gewoon gebeuren.

Want zo ben je geschapen.

Op basis van dit proces

dat de kracht in jou zal terugbrengen.

Leer jezelf weer te waarderen

want je bent het waard.

Laat los wat er was.

Verandering ontstaat na

de acceptatie van jezelf.

Wat is nu voor jou

waardevol om te leven?

Thema’s:

  • Het verwerken van oude pijnen
  • Het leven niet willen of kunnen zien zoals het zich aandient
  • Het opruimen van oude rommel en herinneringen

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

De blikseminslag bij mooi weer

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

DSCF0063

Zittend in de zon.
 Aan het begin van 
een wel verdiende vakantie.
 De korte broek zit lekker.
 Je haren in de wind.
 Het is ochtend en de vogels zingen.
 Ze hebben zin in een mooie dag.
 Je partner kijkt je aan en zegt
 ik hou niet meer van jou.
 -
 Je zit achter je bureau op het werk.
 Er hangt een vreemde geladen stemming.
 Je hebt een afspraak bij je manager.
 De afspraak is een beetje vaag.
 Je voelt je ongemakkelijk.
 De start van het gesprek.
 Wanneer voelde je jezelf ongemakkelijk?
 Het is de boodschap die je vreesde.
 Verdriet en woede die je overmeesteren.
 En hierna de bevrijding.
 Je bent weer vrij.
 Om nieuwe keuzes te maken.
 Voor jezelf
 en je dierbaren.
 Geniet van de reis
 in de stralende zon
 van een zelfbewust leven.

Thema’s:

  • De angst van een sociaal isolement
  • Het gevoel hebben niet te worden gewaardeerd
  • Het gevoel niet te worden begrepen
  • Het gebrek aan verbinding en wederzijds vertrouwen
  • Empatisch luisteren
  • De verbinding (niet) vinden met elkaar

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

De gelukkige zelfsturende professional

Blog geschreven door Ben Elsinga

Deze blog heeft als doel om als proactieve professional (met focus) de stap te maken naar een zelfsturende professional. Ben je nog geen proactieve professional (met focus) dan kan ik je van harte aanraden eerst mijn gratis eBook te lezen.

De gelukkige zelfsturende professional

Stel je loopt als jonge proactieve professional aan tegen één of meerdere van onderstaande problemen:

  1. Ik heb te veel keuzes en ken mijn interne drijfveren niet goed genoeg.
  2. Ik ga als een speer alleen raak ik mijn omgeving volledig kwijt (en omgekeerd).
  3. Ik heb gelijk maar krijg het niet!
  4. Ik heb een goed idee, maar mijn manager vraagt om een gedetailleerde business case.
  5. Hoe krijg ik mijn gelijkgestemden in beweging in een wereld van “spreadsheet management“?
  6. Hoe behoud ik een balans in mijn leven als ik volledig voor mijn dromen ga?
  7. Ik krijg steeds meer verantwoordelijkheden. Nu heb ik zoveel op mijn bordje dat ik nergens meer aan toe kom.
  8. Hoe krijg ik overzicht als ik 100+ dingen moet doen, voor verschillende klanten, voor mijn werkgever, voor mijzelf, voor mijn privéleven?
  9. Hoe motiveer ik anderen voor mijn initiatieven zodat ik niet alles zelf hoef te doen?
  10. Hoe groei ik naar een zelfsturende professional? Wat zijn hiervan de eigenschappen en de competenties? Hoe ontwikkel ik die?

In dat geval wil ik je graag meenemen in een zeer persoonlijk verhaal, namelijk het bereiken van je eigen (magische) persoonlijke stippellijn. Ik geloof, dat je als proactieve professional per definitie meer kunt doen dan alleen datgene wat jouw werkgever of jouw omgeving strikt noodzakelijk van jou verwacht.

Op deze manier creëer je je eigen agenda op basis van persoonlijke zelfsturing en borg je je continue inzetbaarheid. Dit is tevens de basis om als proactieve professional te kunnen doorgroeien naar een zelfsturende professional. Een waarschuwing is hier wel op zijn plaats. Verwacht van jezelf geen perfectie. Veel jonge professionals stappen in deze valkuil. Verwacht je van jezelf perfectie dan is de een ” one way ticket” naar je eerstvolgende burn-out!

Het afdwingen van perfectie is namelijk een volledig irrealistische verwachting richting jezelf maar ook richting anderen. Denk liever na over realistische verwachtingen op basis van realistische aannames. Toets dit met enige regelmaat bij je werkgever, opdrachtgever en jouw directe omgeving. Maak gebruik van de effectieve spiegel die anderen je kunnen voorhouden ter bescherming van jezelf en het opbouwen van relatievertrouwen.

Zie hiervoor het onderstaande schema.

 

Groeimodel voor professionals volgens Ben Elsinga (c) 21016
Groeimodel voor professionals volgens Ben Elsinga (c) 21016

 

Dit lukt alleen indien je voldoende weerbaar bent en je eigen leertraject stuurt op basis van de onderbewuste intelligentie van jouw gevoel. Een onbewust gesteld doel; denk bijvoorbeeld aan een neiging tot perfectie; een neiging anderen te behagen. Dan doe je al gauw meer dan verwacht werd. Maar brengt het jezelf verder?

Ken je de uitdrukking “Out of the comfort zone, that’s where the magic happens”? Hiermee wordt bedoeld dat je jezelf regelmatig moet uitdagen om het beste uit jezelf te halen. Zit je echter te lang buiten je eigen comfortzone dan kom je op den duur niet lekker in je vel te zitten.

Vandaar dat ik het belangrijk vind, dat je ook de magie kunt ontdekken binnen je eigen comfortzone. Dit zal ik proberen duidelijk te maken met een metafoor die ik voor de beeldvorming jouw persoonlijke stippellijn noem. Anders gezegd: nut die ‘aangeboren’ neigingen uit tot een bewust doel. Of: wees je bewust van de grenzen van je comfortzone en maak bewust af en toe buitenlandse uitstapjes: zoek de uitdagingen op.

Ik heb de eer dat ik op regelmatige basis workshops geef aan jonge professionals bij mijn eigen werkgever, op de carrièrebeurs en voor studieverenigingen in Nederland op basis van mijn boek “de jonge professional”.

Eén van de slides die ik aan jonge professionals laat zien, gaat over het bereiken van jouw persoonlijke stippellijn. Hierbij vertel ik ook mijn verwachting dat als jonge professionals serieus met mijn boek aan de slag gaan onder begeleiding van een persoonlijke coach, zij drie maal sneller hun persoonlijke stippellijn bereiken dan dat ik zelf heb gedaan. Dit vanuit de redenering dat hoe bewuster je bent van je leerpunten en hoe beter de begeleiding, hoe sneller je vaardigen kunt aanleren.

Op het eerste gezicht lijkt dit een volstrekt logisch verhaal, echter bij oplettende en ambitieuze jonge professionals roept dit de volgende vragen op:

  1. Wat betekent überhaupt het bereiken van mijn persoonlijke stippellijn?
  2. Wat is mijn leerperspectief als ik bijvoorbeeld na 10 jaar al mijn persoonlijke stippellijn bereik?
  3. Hoe bereik ik deze stippellijn op een gestructureerde wijze?

 

Het bereiken van jouw persoonlijke stippellijn.

Hiervoor hanteer ik een drie-lagen-model met jouw fysieke-, emotionele en mentale weerbaarheid.  Je voelt je fit, wanneer je lichamelijk weerbaar bent bijvoorbeeld door een gezonde leefstijl. Je bent emotioneel weerbaar, wanneer je tegen een “stootje” kunt en weerbaar bent tegen moderne verleidingstechnieken die iedere marketing medewerker tegenwoordig in zijn bagage heeft zitten.

Onze emotionele weerbaarheid is DE achilleshiel van de jonge en de zelfsturende professional. Ik ga hier dadelijk in het kader van de (magische) persoonlijke stippellijn verder op in. Je bent mentaal weerbaar, indien je een duidelijke focus hebt en je niet gek laat maken door jezelf of jouw omgeving.

Het interessante is, dat je ook aan ieder niveau van weerbaarheid “negatieve” en “positieve” emoties kunt verbinden. Het meesterwerk van de filosoof Arnold Cornelis (1934-1999) genaamd “Logica van het gevoel” bracht mij op dit idee. Kern van zijn theorie is, dat juist ons gevoel een vorm van onbewuste logica kent (onze intuïtie) die onze emoties stuurt. Afhankelijk van of onze intuïtie zich wel of niet kan nestelen in een specifieke laag van de weerbaarheid. Luisteren naar je gevoel is dus eigenlijk luisteren naar je eigen (onderbewuste) intelligentie.

Wij hebben het wel eens over het “onderbuik gevoel”. Je zou dus aan ieder niveau van weerbaarheid (en eventuele deellagen) een emotioneel verkeerslicht kunnen hangen in de kleuren rood, geel en groen. Het verkeerslicht is hier een metafoor voor de positieve en negatieve emoties die je kan verbinden aan ieder niveau van het weerbaarheidsmodel.

Staan alle lichten op groen dan heb je jouw persoonlijke stippellijn bereikt. Je kunt dus per definitie niet je eigen persoonlijke stippellijn ontstijgen. Wat je wel kunt doen is zo vaak en zo lang mogelijk alle lichten op groen houden. Bij een tegenslag schieten één of meerdere lichten tijdelijk op geel of rood. Hierdoor blijf je onder de persoonlijke stippellijn jojo-en. Je persoonlijke stippellijn is dus eigenlijk een asymptoot, maar laat je hierdoor niet ontmoedigen. Het voelt gewoon lekker om vlak onder of op je stippellijn te verblijven.

De kunst is om de lichten weer zo snel mogelijk op groen te krijgen. Hoe weerbaarder en veerkrachtiger je bent, hoe sneller dit gaat. Het mooiste is om te verkeren in een vorm van een permanent geluksgevoel door op alle lagen een positieve emotie te ervaren. Het benaderen van jouw stippellijn is dus een zuiver persoonlijke en emotionele ervaring.

Deze ervaring staat los van hoe hoog je op de maatschappelijke ladder staat of nog gaat komen. Warme sociale contacten en een waardesysteem met veel empathische elementen helpen je om de weg naar jouw magische stippellijn te versnellen.

Graag wil ik Klaas Zondervan bedanken voor zijn feedback en inhoudelijke verbeteringen.

 

Thema’s

  • Doorgroei naar een zelfsturende professional
  • De stappen naar een grotere onafhankelijkheid
  • Je eigen loyaliteit en tevredenheid vergroten
  • Sturen op basis van je eigen emoties
  • Streven naar realistische verwachtingen
  • Leven op basis van realistische uitgangspunten en overtuigingen

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel dit gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.