Introductie tot de levenspuzzel

Door Ben Elsinga

Voorwoord

Het idee voor de levenspuzzel ontstond door een tip van Marianne Phernambucq en Jules Vetter. Op steeds jongere leeftijd komen mensen in een levenscrisis / burn-out terecht en het vraagt een ander niveau van zelfbewustzijn om uit deze “rat race” te ontsnappen. Mijns inziens kunnen mensen in twee standen leven. De stand van overleven en de stand van beleven. Van oudsher moesten wij ons tot het uiterste inspannen als kwetsbare wezens om te overleven in een vijandige wereld. Hieraan hebben wij onder andere de explosieve groei van ons brein te danken volgens de auteur Yuval Noah Harari, auteur van de boeken ‘Sapiens’ en ‘Homedeus’.

In onze moderne wereld worden we steeds meer in de verleiding gebracht om permanent in de overlevingsstand te blijven staan. We leven in een wereld van overvloed en afleiding en realiseren ons in de Westerse wereld niet in welke weelde we eigenlijk leven. We zien regelmatig beelden op het nieuws van mensen die het een stuk minder hebben dan wijzelf maar het werkelijk beleven is van een andere orde. Daar tegenover staan gemeenschappen die het in materiële zin minder hebben, echter wel een veel simpeler leven leiden en met een verhoogd geluksgevoel. 

We kunnen vaker en wellicht wel permanent in de belevingsstand gaan staan. Een toestand waarin wij kunnen ontspannen, het leven relativeren en met nieuwsgierigheid kijken naar onze gedachten en emoties die voorbij vliegen. Uit eigen ervaring kan ik je vertellen dat leven in de belevingsstand veel lekkerder voelt dan leven vanuit de overlevingsstand. Soms vergt dit dappere keuzes en durven stappen uit je eigen ‘Gouden Kooi’ van een goed betaalde baan of het adopteren van LEGO (een Laag EGO).

Op een of andere wijze neemt ons moderne brein geen genoegen met een toestand van beleven. Iedere keer steekt het overlevingsinstinct weer de kop op. Het brein is hierin zeer creatief. Effectieve manieren om in de overlevingsstand te blijven zijn, het beeld van een vijand waartegen wij moeten strijden, een laag zelfbeeld waardoor wij ons moeten blijven bewijzen, berichten via de sociale media waarin wij anderen veel gelukkiger zien dan de toestand waarin wij onszelf voelen. Daarnaast spelen faalangst en nog niet verwerkte trauma’s uit het verleden een belangrijke rol.

Naast de zelf opgelegde druk neemt ook de extern opgelegde druk steeds verder toe. Ga je mee in deze interne en externe opgelegde druk dan zul je de rest van je leven in de permanent overlevingsstand blijven staan en zul je niet de toestand van beleven kunnen ervaren. De kunst is om een balans te vinden tussen overleven en beleven. Daartoe zul je echter wel eerst de belevingsstand moeten leren bereiken om hierna de balans tussen beleven en overleven te kunnen vinden.

Presenteren voor jonge professionals

Sta je voortdurend in de stand om jezelf steeds maar te moeten bewijzen, vraag jezelf dan af of je wel voldoende van jezelf houdt. Of je jezelf werkelijk de liefde kunt geven die je arme zuivere ziel verdient. Die het waard is, alleen zelf is vergeten of zichzelf heeft verdrongen door vervelende ervaringen uit het verleden. Je nieuwe leven begint zodra je de stap durft te zetten om oude ervaringen op te ruimen. 

Zit je nu in een burn-out, een burn-in of een stadium van permanente stress. Zoek dan snel deskundige hulp. Blijf er niet zelf mee tobben want je moet niet met je gezondheid sollen, zelfs jouw (beoogde) loopbaan is dat niet waard. Stressklachten zijn een teken dat je op de verkeerde weg bent, linksom of rechtsom je eigen opgefokte gevoel is hiervan het tastbare bewijs.

De levenspuzzel is slechts een hulpmiddel tot zelfreflectie om je bewust te worden van de thema’s die interessant zijn om jezelf liefdevol aandacht te geven.

Laat deze bundel van overdenkingen voor jou het startpunt zijn in het maken van je eigen persoonlijke omslag. Naar meer momenten in je leven waarin genieten samen met je dierbare(n) prioriteit heeft boven de energievreters en mogelijke verslavende gewoonten in ons leven. 

Als je dan toch graag in overlevingstermen denkt, denk dan:

“ Kill” mijn energievreters en mijn negatieve gedachten

Dit als jouw eerste stap om hierna de rust en ruimte te creëren om vol compassie en respect naar jezelf en naar anderen te kijken die helaas nog (alleen) in de overlevingsstand staan en vaak ook verslavend gedrag vertonen. Met veel liefde en aandacht ben je zelf vervolgens in staat om jezelf en de ander met je volle betrokkenheid uit deze stand te trekken. 

Verbeter de wereld door eerst jezelf en hierna anderen te helpen. Mocht je als jonge professional dit allemaal nog te zweverig in de oren klinken, leg de levenspuzzel dan gerust weg en kom later weer een keer terug als je daar aan toe bent. Zet de referentie van dit e-boek alvast als taak in je agenda voor over een aantal jaar;-)

De ervaring leert dat wij op middelbare leeftijd meer openstaan voor het niet tastbare en een verdere vergroting van het zelfbewustzijn.

Woord van dank

Gaarne wil ik de volgende proeflezers hartelijk danken voor het doorlezen en van concepten van deze levenspuzzel:

Anke Grevers, Aniek Gerrits, Arjen Heupers, Bedriye Dursun, Connie Grevers, Hubert Noordman, John van Schaik, Jules Vetter, Marianne Oomen, Marianne Phernambucq, Miriam van der Craat, Michail Theuns, Monique Valoes, Pieter Hörchner, Raymond Gralike, Roos Griebling, Vincent van Thuijl en Wim Wolters.

Thema’s:

  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Een laag zelfbeeld
  • Het leven niet willen zien zoals het zich aandient
  • Van overleven naar beleven
  • Burn-out preventie
  • Vergroting van het zelfbewustzijn
  • Misleiding van het eigen brein
  • Faalangst en (nog) niet verwerkte trauma’s
  • Sociaal leren

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Advertenties

Loslaten wat waardevol is

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

4O8A6912

Leef niet in het verleden.

Laat je niet belasten door je herinneringen.

Wat er was is er nu niet meer.

Hef je hoofd weer op

omdat je het waard bent.

Loslaten en rouwen doet pijn.

De pijn die je liever niet wilt voelen!

Wat wil je op dit moment liever loslaten?

Het doorleven van deze pijn brengt je

dichter bij jezelf.

De kracht die je gaat ervaren

door hard te huilen en

en deze emotie alleen te aanschouwen.

Laat het gewoon gebeuren.

Want zo ben je geschapen.

Op basis van dit proces

dat de kracht in jou zal terugbrengen.

Leer jezelf weer te waarderen

want je bent het waard.

Laat los wat er was.

Verandering ontstaat na

de acceptatie van jezelf.

Wat is nu voor jou

waardevol om te leven?

Thema’s:

  • Het verwerken van oude pijnen
  • Het leven niet willen of kunnen zien zoals het zich aandient
  • Het opruimen van oude rommel en herinneringen

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Leven in het nu

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

DSCF5015

Ervaar het ritselen van de bladeren.

De kleur van de ondergaande zon.

Een hand die je zachtjes streelt.

Ervaar je dit bewust?

Of hang je liever voor de tv?

Leven als een smartphone-zombie.

Even een Whatsappje achter het stuur.

En dan die onverwachte klap!

Weer wakker worden in het nu.

Nee dit is niet wat ik wil.

Ik ga minder hard werken

En kies voortaan mijn momenten van rust.

Welke rustmomenten zitten er in jouw dag?

Humor, samen weer spelen en lachen.

Net als toen je jong was.

Bedacht zijn op die mooie complimenten.

Laat die aapjes maar wegspringen.

Voor mijn eigen gemoedsrust.

Ik verbrand mijn todo-list ritueel.

En kijk ontspannen naar de vlammen

om te lachen om mijn eigen onzin.

Naar welke onzin in je leven kijk je nu al terug?

Hoe kijk je vanuit de toekomst naar je huidige onzin?

Thema’s:

  • Mindful naar jezelf kunnen kijken
  • Meer vanuit je gevoel (durven) leven
  • Jezelf met mildheid kunnen beschouwen
  • Leven in het nu, van de kleine dingen kunnen genieten
  • Het verleden kunnen relativeren

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

 

Het diepe dal

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

4O8A6670

Niemand die mij begrijpt.
 Wie luistert naar mij?
 Gehaast van moment naar moment.
 Zonder stil te staan bij genieten.
 Geen liefde en warmte kunnen voelen.
 Hoe graag wil je deze warmte weer voelen?
 Ik val in de diepste put.
 Of kan ik nog dieper vallen?
 Achterover in de achtbaan omlaag.
 Ook nog zuurstof tekort.
 Zo kan mijn leven niet zijn bedoeld.
 Ik kan hooguit vallen
 totdat ik de bodem heb geraakt.
 Dieper gaat niet.
 Wat is nu mijn eerste stap?
 Om vanuit deze diepte
 weer omhoog te gaan.
 Ook op kleine stapjes
 mag ik trots zijn.
 Wat ga ik ondernemen om
 mijn gedachten en emoties
 te relativeren?

Thema’s:

  • Omlaag blijven cirkelen in een neerwaartse spiraal
  • De behoefte van eigen erkenning (ego) die te groot is
  • Het gevoel niet te worden begrepen
  • Geen tijd inruimen voor wederzijds begrip
  • Het gebrek aan verbinding en wederzijds vertrouwen
  • Acceptatie door anderen
  • Empatisch luisteren
  • Op de ander kunnen afstemmen
  • De verbinding vinden bij de ander

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

De subjectieve waarheid

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

IMGL5242

Vroeger droomde ik

over een apparaat.

Wat mij altijd de waarheid vertelt.

Vragen die ik wilde stellen.

En hierna wist ik het.

Hoe is het werkelijke leven?

Iedereen ervaart een eigen waarheid.

Deze ervaringen zijn allemaal “Ikken”.

De ijkpunten zijn waarden

normen en overtuigingen.

Die zijn gebaseerd op misvattingen.

Wat zijn je eigen misvattingen?

Stel je open!

Stop met (ver)oordelen

over jezelf en over anderen.

Wees die heldere bron.

Met turquoise water.

Als een bergmeer

en sta in je eigen waterval.

Rillend met kippenvel

dicht bij je eigen gevoel.

Jouw gevoel is dat apparaat

dat je de waarheid verteld!

Thema’s:

  • Herkennen van (belemmerende) overtuigingen
  • Mindful naar jezelf kunnen kijken
  • Meer vanuit je gevoel (durven) leven
  •  Jezelf met mildheid kunnen beschouwen
  •  Leven in het nu, van de kleine dingen kunnen genieten
  • Het verleden kunnen relativeren

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Zekerheden gebaseerd op illusies

Door Ben Elsinga

Deze overdenking is onderdeel van de levenspuzzel.

4O8A6489

Ontmasker je zekerheden.
 Manieren van kijken.
 Het leven is geen pretje.
 Zeker niet saai.
 Ingesleten gewoonten.
 Manieren van denken.
 Een hoofd vol onrust.
 Een laag zelfbeeld.
 Herken je dit?
 Zeg iedere dag tegen jezelf,
 ik kom op voor mijn belang,
 ik ben wel goed genoeg,
 ik heb compassie voor mijzelf (en anderen),
 ik hoef nergens voor te vluchten,
 ik hoef mij nergens voor te schamen,
 ik mag er zijn,
 ik doe de goede dingen,
 ik luister naar mijn gevoel,
 en leef hiernaar.

Thema’s:

  • Een gebrek aan zelfvertrouwen
  • Het voorkomen van oude pijnen
  • Een laag zelfbeeld

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.

Burn-out preventie

Onlangs werd ik getipt door Jules Vetter om een boek te schrijven voor burn-out preventie. Burn-outs zijn een groot maatschappelijk probleem en treffen jonge professionals op een steeds jongere leeftijd. Vooral bij hoogsensitieve personen (HSP’s) want die zijn gevoeliger voor stress bij druk van bovenaf en door zelf opgelegde druk.

Inmiddels heb ik een concept boek met overdenkingen gereed voor HSP’s die in de pre-bun-out fase zitten of gewoon minder stress en meer rust willen ervaren. Dit nieuwe boek wordt momenteel door een aantal bekenden uit mijn persoonlijke netwerk gelezen om te testen of het boek en de bijbehorende oefeningen echt werken.

Dit boek ga ik gegeven de relevantie voor HSP’s positioneren als zelfreflectie-hulpmiddel voor deze doelgroep. Publicatiedatum medio 2019, mogelijk eind 2018.

BE7_2158

Thema’s:

  • Omgaan met stress
  • Hooggevoeligheid
  • Nieuwe publicaties

 

Meedoen?

Wil je betrokken blijven bij mijn publicaties en postings over innovatie en professionalisering stuur mij dan een LinkedIn-invite.

Wil je actief bijdragen aan mijn levensmissie om jonge professionals te laten groeien, lees en deel mijn gratis eBook.

Wil je actief oefenen en reflecteren voor jouw persoonlijke ontwikkeling, bekijk dan eens mijn boeken via de reguliere boekhandel zoals Bol.com, Bruna.nl of Amazon.com.

Wil je graag de auteur van het boek ‘De jonge professional’ betrekken bij een (internationaal) congres en/of workshop, bekijk dan mijn workshop pagina.